天冷為何肩膀、頸椎痛？

2015-10-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：天氣越來越冷，不少身邊的朋友都出現(xiàn)頸椎或肩膀疼痛加劇的問題。原因何在？

　　天氣轉涼，肩膀不小心著涼后就會出現(xiàn)酸脹、疼痛，嚴重者手臂不能上舉，甚至一動都不能動，中醫(yī)將這種情況稱之為“肩痛不能舉”。很多疾病都有可能會導致肩痛、手臂舉不起來，最常見的是肩周炎，此外還有肩袖損傷、肩峰撞擊綜合征、肱二頭肌肌腱炎、頸椎病以及肩關節(jié)炎等。以上疾病患者，如果不注意天氣變化，不小心著涼后；或者肩關節(jié)活動過度導致勞損后；或肩關節(jié)部位外傷后，長期固定一個姿勢不能活動，導致周圍肌肉攣縮。

　　當肩膀出現(xiàn)疼痛不能舉起時，首先要就醫(yī)明確病因，然后根據(jù)病情需要采用合適的治療方法，如膏藥外敷、針灸、推拿、理療等，疼痛劇烈者可用消炎止痛藥物，同時可鼓勵患者進行合適的功能鍛煉，促進恢復。自我保健推薦：

　　在預防方面應注意：避免勞損、防寒保暖、避免潮濕、避免外傷，推薦幾個自我保健方法：

一、功能鍛煉

1、手指爬墻運動：面向墻壁站立，患側手指沿墻慢慢往上"爬"，爬到能力所及的一個高度，然后做下記號，堅持鍛煉，盡量超越之前記錄的高度。

　　2、梳頭動作：肘部屈曲，前臂模擬梳頭的動作，幅度由小到大，逐漸恢復活動功能。

　　3、劃圈運動：雙手臂下垂，患側手臂前后上下地劃圈，反復鍛煉，幅度逐漸增大。

　　4、后伸晃手：雙手臂下垂，放在背后，健側手抓住患側手，適度左右晃動。

二、自我按摩

　　1、按壓疼痛點：用拇指輕輕按壓患側疼痛點，力度以微感酸痛為宜，每次持續(xù)3~5分鐘。

　　2、肌肉按摩：在上臂肌肉部位上下來回按摩。

三、熱敷：

　　洗澡或洗臉時，用熱毛巾、熱水敷肩部。

　?。ń涍^鍛煉后功能不能恢復的患者，需要到醫(yī)院就診，尋求醫(yī)師的幫助，采取更加有效的正規(guī)治療途徑。）

　　為啥頸椎痛？

　　頸部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空氣的刺激，使頸部皮膚彈力下降，肌肉發(fā)生痙攣，小血管收縮，淋巴回流減慢，軟組織血液循環(huán)發(fā)生障礙，產生無菌性炎癥，導致頸椎病，而引發(fā)頸椎疼痛。而經常低頭或仰頭工作，頸部經常處于屈曲位或伸展位，頸部肌肉過度疲勞，也會導致頸椎病發(fā)作。自我保健推薦：

　　室內外都要注意頸部保暖。建議白天為頸部戴上圍巾，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過于低領的衣服，盡量穿高領衣服，以避免頸部受寒。同時還要避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，這樣做對高血壓、心血管病、失眠等都有好處。在選擇枕頭時，建議應選擇枕頭中央略凹進，高度為1216cm的枕頭。睡覺時，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。

　　當各種頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀進一步消除及鞏固療效。而癥狀急性發(fā)作期，則要進行局部休息，不適合增加運動刺激。頸椎病患者在日常生活中應該避免做頸部過伸過屈活動，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間，要停止做某些過度活動頸椎的運動，如擦高處的玻璃。此外，通過運動也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。