人們常說(shuō)：“高枕無(wú)憂(yōu)”。然而，在實(shí)際生活中，大多數人并不知道睡眠時(shí)選擇什么高度和質(zhì)量的枕頭對身體有好處。為此，記者日前采訪(fǎng)了有關(guān)專(zhuān)家。

　　人們以為睡覺(jué)時(shí)用高枕頭對人體有好處，其實(shí)并非如此。在正常狀態(tài)下，人的體態(tài)保持著(zhù)自然姿勢，也就是說(shuō)頭部稍微前傾。人的脊椎從正面看是一條直線(xiàn)，但從側面看會(huì )發(fā)現有四個(gè)生理彎曲的曲線(xiàn)，頸部七個(gè)椎體排列成輕度的弧形向前凸出。因此，睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度也應該符合這個(gè)彎曲的弧度，使頸椎還是保持其自然狀態(tài)。這樣，人頸部的組織器官如皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤(pán)、椎間關(guān)節以及“途經(jīng)”頸部的氣管、食道、神經(jīng)等都能夠得到充分的放松。如果枕頭過(guò)高或過(guò)低，都難以保持這一自然狀態(tài)的弧度，人在睡了一夜之后就會(huì )感覺(jué)到不舒服，甚至感覺(jué)頸部酸脹、疼痛、無(wú)力。

　　“枕頭過(guò)高，會(huì )使頸椎自然彎曲的弧度發(fā)生改變，使頸椎原本前凸的狀態(tài)消失，甚至變得向后凸出。如此一來(lái)，頸部肌肉長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì )發(fā)生勞損、痙攣，并且會(huì )引起椎間盤(pán)變性，從而出現頸部和肩部酸痛、手發(fā)麻、頭部昏昏沉沉等癥狀，嚴重者還會(huì )發(fā)生頸椎病。枕頭過(guò)低，也同樣會(huì )使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變。這是因為頭部的動(dòng)脈無(wú)瓣膜，長(cháng)期使頭部處于較低位置，重力會(huì )使腦部供血不均衡，靜脈血回流變慢，動(dòng)脈血相對增加，從而出現口干舌燥、打呼嚕、頸部酸痛、失眠、煩躁等癥狀。”孫宏艷解釋說(shuō)。

　　枕頭的軟硬也應適度。枕頭太硬，會(huì )使頭部肌肉處于緊張狀態(tài)，從而也影響全身肌肉放松。枕頭太軟，易導致頭部向后仰，這樣頸部處于被牽拉狀態(tài)，會(huì )使喉部肌肉過(guò)度緊張，加重打鼾。此外，還要注意枕芯質(zhì)量的選擇。因為枕芯質(zhì)量的好壞對人體健康有很大影響。人們在睡眠中，有時(shí)口鼻幾乎貼著(zhù)枕頭呼吸氣體，身體分泌的汗液和油垢也會(huì )污染枕芯。因此，應選擇透氣性比較好的枕芯，否則時(shí)間久了枕芯會(huì )變潮，導致細菌滋生，使人患上呼吸道疾病、皮膚病等。

　　人在仰臥睡覺(jué)時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側臥睡眠時(shí)，根據每個(gè)人肩膀的寬度不同，女性枕頭高度應在7至12厘米，男性枕頭高度應在11至14厘米。但是，人們在睡眠時(shí)多數不會(huì )始終保持同一種睡覺(jué)姿勢，經(jīng)常是仰臥和側臥相互交替。因此在選擇枕頭時(shí)，其高度應為8至10厘米，男性的枕頭可以再增加2厘米。