成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節炎 > 關(guān)節炎患者鍛煉試試四步練功法

關(guān)節炎患者鍛煉試試四步練功法

2015-09-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對關(guān)節炎患者而言,適當運動(dòng)對保持和改善關(guān)節活動(dòng)以及增強受累關(guān)節肌力非常有利。下面向大家介紹幾種常用鍛煉方法,可根據個(gè)人情況選用。

  對關(guān)節炎患者而言,適當運動(dòng)對保持和改善關(guān)節活動(dòng)以及增強受累關(guān)節肌力非常有利。下面向大家介紹幾種常用鍛煉方法,可根據個(gè)人情況選用。

  四步練功法 A、直腿抬高練習:仰臥,患膝伸直抬高30-40厘米,堅持不住時(shí)可放下。重復練習,每組10-15次。每天兩次。如果能堅持1分鐘以上,可進(jìn)行下一步練習。B、負重直腿抬高練習:動(dòng)作同上,在足背上應擔負一定的重量,可從1千克開(kāi)始,逐漸增加到5千克,如果可堅持1分鐘以上,可進(jìn)行下一步練習。C、負重短弧練習:患者坐在床邊,患膝下面墊一枕頭,使之屈膝30度,患足負重從5千克開(kāi)始,逐漸增加到10千克,做抬腿伸直練習,如果可堅持1分鐘以上,可進(jìn)行下一步練習。D、負重長(cháng)弧練習:患者坐在床邊,屈膝90度,小腿下垂,患足負重從10千克開(kāi)始,逐漸增加到20千克,做抬腿伸直練習。

  伸膝練習 患者坐于床上,患膝盡量伸直,足被伸,同側手向下按膝,對側手彎腰摸足。

  膝屈伸練習 患者坐于床邊,患肢小腿下垂,以健肢幫助按壓患肢,增加屈曲。

  平躺“蹬三輪” 每天早晚躺在床上,模仿蹬三輪的動(dòng)作。

  水中運動(dòng) 多利用游泳等水中運動(dòng)的方式,可以幫助膝關(guān)節骨性關(guān)節炎病人的康復。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
雷州市| 巩留县| 江口县| 南昌县| 启东市| 澄江县| 锡林浩特市| 通许县| 安图县| 津南区| 曲阳县| 安康市| 田阳县| 睢宁县| 吴忠市| 航空| 惠州市| 通渭县| 博兴县| 广灵县| 镇雄县| 平利县| 涟源市| 胶州市| 抚州市| 黄陵县| 阳山县| 康定县| 赣榆县| 安仁县| 锡林郭勒盟| 虎林市| 石家庄市| 吴堡县| 集安市| 太康县| 辽阳县| 凤山县| 金川县| 高州市| 郑州市|