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在人們骨科治療的認知中存在哪些運動誤區(qū)

2014-12-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:得了骨科疾病后,我們通常都喜歡采用運動的方式來治療,運動不僅能增強體質(zhì)而且對預防運動性傷病的發(fā)生有著十分重要的作用。

   在我們的生活中,因?qū)\動知識的不了解,導致很多人們出現(xiàn)運動損傷,比較常見的就是關(guān)節(jié)損傷。當關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷,很容易對患者的生活造成影響,這種損傷對人們的危害是巨大的。因此,人們應正確的認識這些問題。那么,在人們的認知中存在哪些運動誤區(qū)呢?

  在人們的認知中存在哪些運動誤區(qū)在人們的認知中存在哪些運動誤區(qū)?很多人認為,只要是鍛煉,不管什么運動形式,都是對身體有益的,這種想認知是錯誤的。爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式,但不利于保護膝關(guān)節(jié)。因為,上山或爬樓梯時膝關(guān)節(jié)負重,而下山時除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負擔下沖的力量,這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。在爬樓梯時,膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應增加,從而導致膝關(guān)節(jié)的疼痛。
 
  針對這個錯誤的認知,建議有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應盡量少爬山、爬樓梯,爬山時上山可以步行,可同時配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登,可減少行進過程中對膝關(guān)節(jié)的損傷。下山時,如果有纜車最好坐纜車下來。尤其不能提重物上下樓梯,平時以坐電梯為宜。在人們的認知中存在哪些運動誤區(qū)?除了上面那個錯誤認知外,還有很多人認為只要運動,就可能加速膝關(guān)節(jié)的退化,這種想法也是錯誤的。隨著年齡增長,膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生退行性變化,這是自然現(xiàn)象,但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質(zhì)疏松癥,身體也會缺少敏捷性和協(xié)調(diào)性,容易跌倒造成嚴重骨折。老年人的鍛煉一定要適度,應符合老年人的生理特點。有膝關(guān)節(jié)問題的老年人應盡量不要練習下蹲,如果必須下蹲,應注意速度要慢并盡量利用手來支撐。
 
  針對這種錯誤認知,專家建議可選擇一些適當?shù)倪\動。老年人最好進行對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運動,譬如游泳、騎車、散步等。加強大腿股四頭肌的鍛煉非常重要,可使肌肉運動協(xié)調(diào)和肌力增強,有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀,增強關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,保持和增加關(guān)節(jié)活動的范圍及提高日?;顒幽芰Α?/div>
 
 
  在人們的認知中存在哪些運動誤區(qū),就為大家介紹到這里,希望對大家能有一定的幫助。膝關(guān)節(jié)是人體重要的關(guān)節(jié),運動時應注意保護。減輕體重、減少關(guān)節(jié)的損傷和負重,在膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的治療中起著十分重要的作用,運動加適度減肥有助于減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛和改善運動功能。如果您在生活中出現(xiàn)了膝蓋痛、酸脹、下樓時腿疼、天氣變化時關(guān)節(jié)不舒服等癥狀,應引起重視,這些都是關(guān)節(jié)疾病初期的信號,應及時到醫(yī)院就診。
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