哪些食物有助預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎？

2014-11-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人上了年紀(jì)，骨頭就變得越發(fā)脆弱。不少老年人都遭遇過(guò)關(guān)節(jié)疼痛、走路艱難、活動(dòng)受限等問(wèn)題，這很可能是骨頭老化引起的骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎是老年人致殘的頭號(hào)殺手，目前病因雖不清楚，但高齡、肥胖、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、有代謝障礙的人群具有易感性，更容易患上骨關(guān)節(jié)炎。

　　骨關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉

　　骨關(guān)節(jié)炎患者日常要多注意休息，但不能因?yàn)榛顒?dòng)不便就放棄了鍛煉，合理的鍛煉有利于膝骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防。

　　膝蓋活動(dòng)性鍛煉：坐在椅子上，將腳放在另一張高度相當(dāng)?shù)囊巫由希p緩地將彎曲的膝蓋往下壓。

　　膝關(guān)節(jié)強(qiáng)化鍛煉：坐在椅子上，兩腿自然下垂，然后將位于下方的腿伸直，保持6秒。兩腿替換進(jìn)行5~10次?？稍鰪?qiáng)腿部肌肉力量。

　　臀部伸展：平躺在軟硬適中的墊子上，將腿舉起膝蓋彎曲，輕拉膝蓋盡量往胸部靠近。兩腿各重復(fù)5~10次。這種動(dòng)作可改善臀部關(guān)節(jié)的活動(dòng)性。

　　臀部關(guān)節(jié)強(qiáng)化：平躺在軟硬適中的墊子上，將一腳抬離墊子，維持6秒鐘后放松平放在地上。另一腳可略彎。兩腿分別重復(fù)5~10次。

　　這些鍛煉方式動(dòng)作簡(jiǎn)單，方便易行，是骨關(guān)節(jié)炎患者很實(shí)用的鍛煉方式。

　　預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的食物

　　相對(duì)于運(yùn)動(dòng)，一些朋友更喜歡用“食療”來(lái)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，這里也為您推薦幾種有助于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的食物。

　　1、大豆制品：豆腐和豆豉富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亞洲人都有乳糖不耐受癥，豆?jié){就當(dāng)之無(wú)愧地成為牛奶的最佳替代品。

　　2、甜椒：一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來(lái)源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛。甜椒需要隔絕氧氣、低溫保存?？梢园烟鸾泛推渌旁跀嚢铏C(jī)中一起攪拌做成果蔬汁，還可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。

　　3、香蕉：含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。

　　4、綠茶：這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　5、三文魚(yú)：它是健康脂肪最重要的來(lái)源，含有豐富的脂肪酸，而且它不會(huì)像其他近海魚(yú)一樣，受到汞毒害。除此之外，三文魚(yú)還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸，除了可以治療關(guān)節(jié)炎外，還可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動(dòng)脈，降低血壓。

　　6、奶酪：所有品種的奶酪中都含有非常豐富的鈣質(zhì)，對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護(hù)作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來(lái)源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或者用軟奶酪拌沙拉都是不錯(cuò)的選擇。

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祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥9.9

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祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

健客價(jià)：￥98

祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

健客價(jià)：￥28.5

溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。

健客價(jià)：￥39

昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達(dá)腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補(bǔ)腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。

健客價(jià)：￥1150

祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

健客價(jià)：￥28

風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥28

溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥22.5

降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。

健客價(jià)：￥229

?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。

健客價(jià)：￥59

溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見(jiàn)：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。

健客價(jià)：￥65

本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對(duì)腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。

健客價(jià)：￥69

清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。

健客價(jià)：￥12

用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。

健客價(jià)：￥16

清熱，利濕，解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。

健客價(jià)：￥48

清熱祛濕，活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù)；痛風(fēng)見(jiàn)上述癥候者。

健客價(jià)：￥21.5

溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見(jiàn)：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷等。

健客價(jià)：￥42

用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見(jiàn)：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等

健客價(jià)：￥39

優(yōu)立通非布司他片：痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。十五味乳鵬丸(神水藏藥)：消炎止痛，干黃水。用于關(guān)節(jié)紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。

健客價(jià)：￥958