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天天按摩腰部 治腰痛又補腎強身

2014-10-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:揉腰眼 腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開(kāi)10.5-14厘米之凹陷。兩手握拳,用拇指掌指關(guān)節緊按腰眼,作旋轉用力按揉30-50次,以腰酸脹為宜。

  中醫認為,如果每天堅持按摩腰部,不僅緩解腰痛癥狀,還能補腎強身。下面說(shuō)說(shuō)應該如何按摩腰部,才能便治腰痛、補腎的保健效果發(fā)揮極至。

  擦腰 兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動(dòng),動(dòng)作要快速有力,直到發(fā)熱為止。

  揉腰眼 腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開(kāi)10.5-14厘米之凹陷。兩手握拳,用拇指掌指關(guān)節緊按腰眼,作旋轉用力按揉30-50次,以腰酸脹為宜。

  點(diǎn)揉腰背部棘突 雙手后背,以中指指腹著(zhù)力,點(diǎn)按在脊柱的棘突(俗稱(chēng)“算盤(pán)珠”)上,其余手指著(zhù)力于中指上下,以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量往后背,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應逐一點(diǎn)揉,直至陽(yáng)關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)。在點(diǎn)揉時(shí),動(dòng)作要協(xié)調、有節律,用力要均勻,兩手可交替點(diǎn)揉,反復30次左右。

  中醫提醒,凡事貴在堅持,天天堅持按摩腰部,才能收到良好的治病強體療效。

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