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耳保健操四部曲 耳保健操讓你的腎臟健康起來!

2017-12-12 來源:坊子劉建亭診所,成都社區(qū)教育  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腎是人體重要器官之一,乃先天之本。腎臟功能是否正常,對(duì)健康長(zhǎng)壽有著去足輕重的作用。腎主藏精,開竅于耳。所以進(jìn)行雙耳提拉按揉,可起到強(qiáng)腎壯腰,養(yǎng)身延年的作用。

  耳保健操四部曲

  1、揉耳廓:雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀,拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右直到耳朵發(fā)熱為止;

  2、明耳朵:用食指插入耳中,力度要輕,深部不要太深,避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入后立即拔出,反復(fù)20次左右;

  3、醒耳骨:雙手中指搭在耳朵后側(cè)頭部,食指搭在中指上,然后自然滑下敲打耳朵后側(cè)頭部,反復(fù)30次左右;

  4、震耳:將雙手張開,相互揉搓發(fā)熱,然后迅速捂住耳朵全部然后松開,如此10次左右,能有耳朵清靜的感覺。

  耳保健操讓你的腎臟健康起來!

  腎是人體重要器官之一,乃先天之本。腎臟功能是否正常,對(duì)健康長(zhǎng)壽有著去足輕重的作用。腎主藏精,開竅于耳。所以進(jìn)行雙耳提拉按揉,可起到強(qiáng)腎壯腰,養(yǎng)身延年的作用。

  耳保健操

  揉耳朵法

  動(dòng)作要領(lǐng):請(qǐng)伸出雙手,食指、中指、拇指柔外耳廓,從上往下2分鐘。輕重適宜,以耳部微熱為佳。

  拉耳法

  動(dòng)作要領(lǐng):右手叉腰,伸出左手食指、拇指,用力夾住耳尖,往上拉5次,夾住耳廓往外拉5次,夾住耳垂往下拉5次,每次維持1-2秒再放松各指。

  時(shí)而復(fù)位,左手叉腰,伸出右手食、拇指,用力夾住耳尖往下拉5次,夾住耳廓往外拉5次,夾住耳垂往下拉5次,輕重以人耐受為宜。

  搖耳法

  動(dòng)作要領(lǐng):伸出雙手,拇指、食指捏耳朵中部,順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘。

  疊耳法

  動(dòng)作要領(lǐng):請(qǐng)伸出雙手,將耳朵上下折疊10次

  點(diǎn)耳法

  動(dòng)作要領(lǐng):請(qǐng)伸出雙手,左右食指分別深入左右耳道,轉(zhuǎn)動(dòng)3下,然后輕壓,并快速拔出,重復(fù)10次。

  壓耳法

  動(dòng)作要領(lǐng):請(qǐng)伸出雙手,雙手手掌用力壓耳,突然松開,反復(fù)10次。

  鳴天鼓

  動(dòng)作要領(lǐng):請(qǐng)伸出雙手,兩手心朝后壓住耳朵,兩食指分別搭在中指上,快速敲打后腦30次。

  注意:做耳操時(shí)一定要提前修剪指甲,注意動(dòng)作輕柔,以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。

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