警惕“睡眠殺手”——打呼嚕

2017-05-20 來源：懷化耳鼻喉醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：選擇一個(gè)好的枕頭，對鼾癥患者來說也是至關(guān)重要的，因?yàn)檎眍^如果不好，躺下去頭很容易向后仰，引起脖子和頭部自然的曲度發(fā)生

　　警惕“睡眠殺手”——打呼嚕

　　睡覺打呼嚕是日常生活中的一種常見現(xiàn)象，大多數(shù)人覺得打呼嚕最多會影響別人休息，對自身健康卻沒什么危害。對此，懷化耳鼻喉醫(yī)院孟潔主任表示，打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為鼾癥，對人體危害很大。它不僅會導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且還可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)，廣大市民要引起重視。

　　打鼾可能導(dǎo)致猝死

　　打呼嚕會要人命，這絕不是危言聳聽。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每天有數(shù)十人因打呼嚕引發(fā)猝死。孟主任解釋到，打呼嚕時(shí)，患者的咽喉會因?yàn)楠M窄而堵塞，使睡眠出現(xiàn)呼吸暫停，輕者心慌胸悶、晨起頭痛，重者誘發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)等。而猝死是打呼嚕長期惡化產(chǎn)生的最嚴(yán)重的結(jié)果。因?yàn)榇蚝魢Ｒl(fā)的呼吸暫停，會造成人體無氧吸入，人體造成缺氧的極限是120秒，一旦超過120秒，腹肌，膈肌、胸肋肌等各種全身肌肉就會緊張的對心臟進(jìn)行壓迫，從而加重心肌的缺血使心臟停止跳動，最終導(dǎo)致猝死。

　　專家支招，科學(xué)預(yù)防打鼾

　　平時(shí)千萬不要對打呼嚕掉以輕心，一定要積極的進(jìn)行治療。此外，日常生活中，也要盡量做些有益的行為以減少打呼嚕的發(fā)生。

　　不宜仰臥。

　　平時(shí)，多數(shù)人都會選擇仰臥姿勢睡覺，因?yàn)椴粫浩壬眢w臟腑器官，是最佳的睡眠姿勢。但打鼾的人是不宜仰臥的。因?yàn)檠鏊瘯r(shí)，舌根容易壓住咽部引起打鼾。可采取側(cè)臥姿勢睡眠，能有效減輕打鼾。

　　避免肥胖。

　　胖人打鼾是瘦人的3倍。孟主任表示，肥胖的人咽壁肥厚、軟腭肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小，在睡覺的時(shí)候咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發(fā)生鼾聲。因此，肥胖的人要想預(yù)防鼾癥，平時(shí)在生活中就要減少高脂肪類食物的攝入，還要堅(jiān)持鍛煉，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。

　　選擇合適的枕頭

　　選擇一個(gè)好的枕頭，對鼾癥患者來說也是至關(guān)重要的，因?yàn)檎眍^如果不好，躺下去頭很容易向后仰，引起脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過度緊張，會加重打鼾。宜選擇軟硬適度的枕頭，枕頭的高度為豎著的一拳高為宜。

　　注意飲食

　　肥胖患者在飲食上要以清淡為主，少吃油膩、煎炸、不易消化、高熱量的食物，應(yīng)適當(dāng)多吃些新鮮的蔬菜和水果，如黃瓜、菠菜、蘿卜、藕、蘋果、梨、菠蘿等。此外，禁煙酒。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

健客價(jià)：￥47

改善睡眠。

健客價(jià)：￥29.8

是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀?？蓪?shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息，對數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能，病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進(jìn)行病例診斷，滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。

養(yǎng)血安神片(立效)：滋陰養(yǎng)血，寧心安神。用于陰虛血少，頭眩心悸，失眠健忘。舒肝健胃丸(立效)：疏肝開郁，導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛，胸脅滿悶，嘔吐吞酸，腹脹便秘。蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山)：補(bǔ)血益氣，健脾暖胃，祛風(fēng)濕，壯筋骨。用于男女體弱，頭暈?zāi)垦＃秤徽?，腰酸骨痛?/p> 健客價(jià)：￥29