2016-07-01
教你夏季消暑清涼四招式
初級階段的理論學習和功法鍛煉這一階段是初級入門階段。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領，但還難以達到要領要求。身體的肌肉難以放松，顯得僵硬。精神興奮，好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重，練功難以堅持很長時間。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
初級階段的理論學習和功法鍛煉這一階段是初級入門階段。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領，但還難以達到要領要求。身體的肌肉難以放松，顯得僵硬。精神興奮，好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重，練功難以堅持很長時間。
俯身按掌兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折;兩掌相對相合，經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側。兩掌從腳踝內(nèi)側向外撫摩至外側，再由下向上經(jīng)過大腿外側，提起至兩胯外側，同時上身直立，回到起始動作。4個節(jié)拍為一次，9次為一組，一天練習2~3組。
八段錦的運動量不大，但作用卻是多方面的。雖四季均可練，但尤其適合夏季練習。很多人在小滿前后會強烈感覺到氣溫的升高，可能會產(chǎn)生心煩易燥、不思飲、無胃口等“苦夏”的癥狀。而練八段錦不會多汗，能使心情平靜，有降溫的作用。
八段錦形成于12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。
眼睛：閉目內(nèi)視，練到那一步就內(nèi)視那一部位。若練功時心猿意馬，思如潮涌，就睜開眼睛，注視虛空或鼻尖少時，打斷思路，閉目再坐。此謂“慧劍斬亂絲”。
在一些大城市里最“火”、最時尚的健身運動是瑜伽。其實，太極拳作為我國傳統(tǒng)運動養(yǎng)生方式，有著深厚的文化底蘊，也有著相當好的健身功效，卻被大多數(shù)人尤其是年輕人忽視了。
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