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練習氣功可降低高血壓

2014-09-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:作為近些年來(lái),高血壓的發(fā)病情況來(lái)看,有明顯增長(cháng)的趨勢,引起高血壓的發(fā)病率有很多,諸如,年齡、家族史、飲食中攝鹽量高、肥胖等外,注意力高度集中,過(guò)度緊張的腦力勞動(dòng),對視聽(tīng)覺(jué)過(guò)度刺激的工作環(huán)境、生活環(huán)境,以及生活方式的突變等,均易使血壓增高。

  氣功作為我們傳統的強身健體鍛煉方法,早已被人們所采用,不論清晨、傍晚,廣場(chǎng)上總有一群活躍著(zhù)的人們在練習著(zhù)。

  作為近些年來(lái),高血壓的發(fā)病情況來(lái)看,有明顯增長(cháng)的趨勢,引起高血壓的發(fā)病率有很多,諸如,年齡、家族史、飲食中攝鹽量高、肥胖等外,注意力高度集中,過(guò)度緊張的腦力勞動(dòng),對視聽(tīng)覺(jué)過(guò)度刺激的工作環(huán)境、生活環(huán)境,以及生活方式的突變等,均易使血壓增高。

  那么氣功和高血壓又是怎樣聯(lián)系起來(lái),又有怎樣的治療效果呢?

  氣功鍛煉者,練功5分鐘高血壓患者開(kāi)始下降,到20分鐘時(shí)血壓進(jìn)一步明顯地降低。說(shuō)明練功過(guò)程中血壓降低決非單純休息,而是氣功的生理效應。研究中還發(fā)現,高血壓病患者多伴有微循環(huán)障礙,血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學(xué)異常,而練功可使微循環(huán)異常顯著(zhù)改善,血粘度和血小板聚集明顯降低。

  高血壓病患者在練功時(shí),保持“松靜自然”的狀態(tài),不但身體放松,精神也要放松,這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素,調動(dòng)生理潛力,使機體的機能恢復正常,收到較好的療效。因此,高血壓患者可以選松靜功為主進(jìn)行鍛煉,只要做到“松靜自然”,即可收到滿(mǎn)意的療效。如果采用意守的方法則應注意:意守不同的部位,血壓則呈現相應的變化。對于高血壓患者,應意守臍以下的部位,如下丹田、腳心(涌泉穴)等,可起到引氣下行的作用,使血壓下降,頭腦清醒。此外,在松靜功的基礎上,可輔以自我經(jīng)穴導引按摩,以增強療效。

  高血壓病患者至少應早晚各練一次功,同時(shí)在日常工作中,應學(xué)會(huì )“忙里偷閑”,善于在緊張的節奏中適時(shí)地松弛,練一會(huì )兒氣功,使心平氣和,保持平靜的心情,對高血壓病的康復和預防是很有好處的。

  所以提醒高血壓患者,堅持持續的練習氣功,對高血壓的治療有很好的效果。

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