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高血壓控制飲食四原則

2014-09-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高血壓,是由于血液系統出現問(wèn)題,而導致出現的慢性疾病。從中醫的角度考慮,對于高血壓人群來(lái)說(shuō),控制飲食非常重要。那么,高血壓人群,該如何健康飲食呢?下文介紹了飲食里的四原則。

  注意1:選擇多糖類(lèi)食物

  進(jìn)食多糖類(lèi)食物,如含食物纖維高的淀粉、糙米、標準粉、玉米、小米等均可促進(jìn)腸蠕動(dòng),加速膽固醇排出,對防治高血壓病有利;葡萄糖、果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之憂(yōu),故應少用。

  注意2:限制總熱能

  控制體重在標準體重范圍內,肥胖者應節食減肥。體重每增加12.5公斤,收縮壓可升高1.3kPa(10mmHg),舒張壓升高0.9kPa(7mmHg)。說(shuō)明體重增加,對高血壓病治療大為不利。

  注意3:限制脂類(lèi)

  減少脂肪,限制膽固醇;脂肪供給40~50克/天,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、紅花油等植物油均含維生素E和較多亞油酸,對預防血管破裂有一定作用。同時(shí)患高脂血癥及冠心病者,更應限制動(dòng)物脂肪攝入。如長(cháng)期食用高膽固醇食物,如動(dòng)物內臟、腦髓、蛋黃、肥肉、貝類(lèi)、烏賊魚(yú)、動(dòng)物脂肪等,可引起高脂蛋白血癥,促使脂質(zhì)沉積,加重高血壓病,故飲食膽固醇應控制在300~400毫克/天。

  注意4:適量蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動(dòng),應限制動(dòng)物蛋白。調配飲食時(shí)應考慮蛋白質(zhì)生理作用,應選高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白,按1克/公斤體重補給,其中植物蛋白質(zhì)可占50%,動(dòng)物蛋白選用魚(yú)肉、雞肉、牛肉、雞蛋白、牛奶、瘦豬肉等。

  以上就是高血壓人群,在日常飲食中,需要注意的事項了。健康的飲食,是你防治高血壓的關(guān)鍵。如果你的飲食總是大魚(yú)大肉的話(huà),那么,得高血壓的風(fēng)險就會(huì )非常大,因此,根據食物性味,控制飲食,是關(guān)鍵問(wèn)題。

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