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太極柔力球 老年人新選擇

2014-08-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極柔力球運動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是:從入球到出球是由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過(guò)程,它改變了傳統的硬性擊球方法。

  近年來(lái),隨著(zhù)柔力球愛(ài)好者對這項新興體育項目認識的提高,其技術(shù)原理得到了不斷的豐富和發(fā)展。如今,太極柔力球已成為深受中老年人喜愛(ài)的運動(dòng),逐漸流行開(kāi)來(lái)。

  太極柔力球運動(dòng),是借鑒了武術(shù)、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等技術(shù)的精髓和規則而形成的一種獨特的運動(dòng)方式,其方法是運動(dòng)員手持一種特制的拍子(該拍子由一個(gè)拍柄和一個(gè)拍框組成),通過(guò)弧形引化的方法,將球拋來(lái)拋去。這一運動(dòng)符合人體解剖學(xué)、生理學(xué)、運動(dòng)生物力學(xué)的基本原理,在競爭中只要掌握技術(shù)特點(diǎn),合理運用,便可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉,進(jìn)而達到球拍合一、心球合一的境界,發(fā)揮強身健體的作用。

  太極柔力球運動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是:從入球到出球是由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過(guò)程,它改變了傳統的硬性擊球方法。要求首先順著(zhù)來(lái)球的方向、線(xiàn)路,主動(dòng)伸拍迎球,使球從球拍的邊框悄無(wú)聲息地納入球拍。球入球拍后,以?xún)赡_為支撐雙腿發(fā)力,通過(guò)腰的分配組合,使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內的球,以身體的橫軸、縱軸和矢量軸為中心進(jìn)行旋轉運動(dòng),在旋轉中使球在球拍中產(chǎn)生強大的離心力,再以這個(gè)離心力的慣性將球沿弧線(xiàn)的切線(xiàn)方向甩出球拍。

  太極柔力球運動(dòng)是一種全身性的運動(dòng),它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉。特別是由于圓形動(dòng)作的變化比較復雜,隨機多樣,對訓練中樞神經(jīng)系統機能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動(dòng)作要求以肩為軸,肩、肘、腕保持一個(gè)弧形,因此整個(gè)上肢都不是緊張的,這有助于靜脈血的回流,保護心臟的安全。

  太極柔力球運動(dòng),比較適合中老年人。因為人在進(jìn)入老年以后,骨骼和肌肉都會(huì )發(fā)生不同程度的衰退,如骨質(zhì)疏松,肌肉萎縮、失去彈性,骨質(zhì)增生以及關(guān)節病等,其他運動(dòng)已經(jīng)很難開(kāi)展,而柔力球剛柔相濟,沒(méi)有高強度的對抗練習,一般打10分鐘,身體發(fā)熱有微汗;打30分鐘,練習者的脈搏十秒鐘可達20次左右,血液循環(huán)加快,一般不會(huì )感到不舒服。同時(shí),太極柔力球又是一種運動(dòng)量可以靈活調節的運動(dòng)。體力差的可以以逸待勞,以不變應萬(wàn)變;體力好的可以左奔右突,前后變換;初學(xué)者可以高接低拋,和平過(guò)渡;嫻熟者可以四處封殺,各展雄風(fēng)。

  此外,太極柔力球運動(dòng)具有廣泛的適應性。首先它不受場(chǎng)地和氣候的限制,室外鍛煉,有點(diǎn)兒場(chǎng)地就行;門(mén)庭小徑,樓層屋頂都可以因地開(kāi)展,空曠場(chǎng)地更佳;刮風(fēng)下雨,室內床前乃至樓道也照樣可以揮練自如。因此,這種運動(dòng)方法非常適合在大眾中開(kāi)展。

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