民間有句俗語(yǔ)：“打了春，別歡喜，還有四十天冷天氣。”雖然已經(jīng)立春了，但是倒春寒時(shí)不時(shí)會(huì )帶來(lái)頑強的冷空氣，一不留神就會(huì )讓疾病鉆了空子。

立春后容易凍出4種病

第一：感冒

冷空氣刺激導致氣道免疫力下降，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。

第二：胃病

低溫刺激會(huì )引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。

第三：心臟疾病

突然的寒冷刺激會(huì )引起冠狀動(dòng)脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。

第四：腦梗

晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，容易刺激體內控制血管活動(dòng)的神經(jīng)，造成小動(dòng)脈血管的持續痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。

女不凍腳，男不凍背

男女有別，最該保暖的部位也會(huì )不同，如果凍著(zhù)了，極有可能留下難纏的老病根。

女人的腳凍不得

走在大街上，經(jīng)常看到小姑娘們露著(zhù)腳脖子在外面，似乎很時(shí)尚，但這樣追時(shí)尚，是要付出慘痛代價(jià)的。輕則痛經(jīng)、宮寒，重則引發(fā)風(fēng)濕病、骨性關(guān)節炎，甚至可能會(huì )導致不孕不育！

據《沈陽(yáng)日報》報道，小陳是同事眼中的“衣服架子”，天氣再冷都是打底褲露腳脖子的韓劇標配，隨著(zhù)天氣越來(lái)越冷，一天下夜班，小陳如廁后發(fā)現自己尿血了。經(jīng)過(guò)超聲等一系列檢查，醫生判斷，小陳患上尿路感染，而病因卻是因為凍的。

陜西渭南市中心醫院康復科主任醫師趙俊龍介紹，腳踝雖然并不起眼，可是它上面分布著(zhù)近十個(gè)重要的組織。并且，腳部同時(shí)被稱(chēng)為人體的第二心臟，腳踝可以說(shuō)是聯(lián)系兩個(gè)心臟之間的一個(gè)重要的接通樞紐。如果腳踝受涼，直接會(huì )對身體造成一系列損害。

不單單是腳踝，因為腳離心臟最遠，是全身陽(yáng)氣最難到達的地方，而多數女性氣血比較虛，會(huì )有足部冰涼的癥狀，倒春寒時(shí)節，腳部的保暖就更加不能忽視了。

腳部保暖的5部曲

外出和睡覺(jué)都要護好腳

腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，外出一定要穿厚的鞋襪，如果晚上睡覺(jué)腳比較難熱起來(lái)，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

泡腳

浴足與通常的洗腳相似，但開(kāi)始時(shí)水要少一點(diǎn)，浸過(guò)腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會(huì )兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節以上，水溫可以再增加一點(diǎn)，看個(gè)人的耐受情況。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續20-30分鐘，以身上感到微熱為上。

曬腳

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20-30分鐘，專(zhuān)家稱(chēng)之為腳心日光浴。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)直射腳心，能促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

動(dòng)趾

經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò )理論認為，胃的經(jīng)絡(luò )通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì )逐漸增強。

捶腳

用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)，左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

男人的背凍不得

男性以陽(yáng)氣用事，陽(yáng)氣在體表發(fā)揮防護作用。而背為一身之陽(yáng)，循行于后背的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)就像鎧甲一樣保護著(zhù)內在臟腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虛而入，鎧甲就會(huì )崩塌。

寒冷可通過(guò)背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟，引起腰酸背痛，還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節、內臟，導致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部著(zhù)涼有關(guān)。

腰部也在后背，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺(jué)得冷就會(huì )立刻“鬧情緒”，出現腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄等。此外，腰部受寒還常常會(huì )表現為腰部酸痛、刺痛、不能彎腰、活動(dòng)受限等情況。而腰椎方面的疾病不是短時(shí)間內能治愈的，甚至會(huì )造成永久的傷害。

三招保護男人的第二條生命線(xiàn)

穿暖

最好穿長(cháng)款的衣服，年齡稍大者，不妨再穿一件緊身的棉背心或皮背心，不讓背部受風(fēng)，而且熱了脫，冷了穿。

曬背

天氣晴好無(wú)風(fēng)時(shí)，可一邊運動(dòng)一邊曬太陽(yáng)，最好在9點(diǎn)之前，陽(yáng)光不太烈時(shí)曬背，不要太長(cháng)，以1小時(shí)左右為宜。

在曬太陽(yáng)時(shí)，還可以摘掉帽子，讓陽(yáng)光從頭頂的百會(huì )穴進(jìn)入人體，效果更好。

撞背

福建漳州的老漢連水德，年輕時(shí)是出了名的“藥罐子”，60歲時(shí)卻上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白發(fā)竟然還返黑，他說(shuō)這得歸功于他的“撞墻養生法”。

這個(gè)小功法，可以打通全身血脈、既強身又防病，還可強腎、排毒，降血壓、治失眠。具體做法也很簡(jiǎn)單：

離墻15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨看撞擊的節奏自然呼吸。

撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過(guò)猛，要協(xié)調均勻。

碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個(gè)背部全部撞到。

背部撞墻健身要循序漸進(jìn)，最初撞擊5分鐘就好，慢慢延長(cháng)時(shí)間，一次不要超過(guò)30分鐘。撞擊到背部發(fā)熱、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈。

提醒：對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過(guò)高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。

春天就要暖著(zhù)過(guò)

其實(shí)說(shuō)到底，還是老祖宗留下的春捂習慣，雖說(shuō)男女重點(diǎn)保暖的部位不同，男不凍背，女不凍腳，這并不是說(shuō)，男人就可以?xún)瞿_，女人就可以?xún)霰沉耍饔袀戎囟选?/p>

百歲藥王孫思邈也說(shuō)：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”因為經(jīng)過(guò)一冬的養精蓄銳，開(kāi)春后毛孔從封閉狀態(tài)開(kāi)始舒張，陽(yáng)氣也從五臟六腑向體表發(fā)散，若這時(shí)候被寒風(fēng)吹到或被濕冷的雨水淋濕，風(fēng)寒或寒濕長(cháng)驅而入，會(huì )引起發(fā)燒怕冷、頭痛身痛、鼻塞噴嚏、咳嗽咽痛、關(guān)節疼痛等。而且剛剛升發(fā)的陽(yáng)氣也會(huì )被扼殺，對一整年的健康影響很大。

所以早春不要著(zhù)急脫去保暖衣物，適當的捂一捂，既是順應陽(yáng)氣生發(fā)的需要，也是為了預防疾病。

怎么捂也是有技巧的：

01、早晚捂，變天捂

春捂早晚要捂，變天尤其要捂！養成每天查看天氣預報的習慣，在冷空氣到來(lái)之前做好準備，有備無(wú)患。

02、上薄下厚，脫衣遞減

下半身應該多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于氣血暢達。脫衣也不是一步減到位，要遞減，一件一件地脫，尤其是身體虛弱的老年人。

03、春捂宜松

春捂不僅是不要過(guò)早脫衣，同時(shí)穿衣也不能過(guò)緊。春天是一個(gè)舒張開(kāi)放的季節，應該讓人無(wú)拘無(wú)束，穿緊身的衣，阻礙了氣血的流動(dòng)，容易把陽(yáng)氣郁住，身體會(huì )更冷。所以，穿保暖性好又柔軟透氣寬松的衣服最好，暖和，皮膚也不容易干燥瘙癢。

04、春捂不過(guò)度

春捂固然重要，可是捂得太過(guò)又會(huì )捂出火來(lái)。春天蓄積了一個(gè)冬天的陽(yáng)氣，要往外發(fā)散，如果捂得太嚴實(shí)，就會(huì )導致鼻腔、牙齦、腸道、呼吸道上火。所以要根據自己的身體情況和溫度變化來(lái)定，到底要捂到什么時(shí)候：

首先看溫度。如果溫度高于15℃，就可以適當脫掉一些衣服，但如果溫度低于15℃，還是先讓厚衣服多陪伴幾天吧。如果持續在15℃以上且相對穩定1～2周，就可以解除春捂了。

05、看體質(zhì)

一般來(lái)說(shuō)，天氣的回暖至少需要10～15天，體熱的人如果「捂」了后身體容易出汗，就可以少捂幾天；老人和一些體質(zhì)偏寒的人，「捂」著(zhù)沒(méi)有身體冒汗、咽喉發(fā)干，可以多捂幾天。

立春后還要再冷40天，男女各有一個(gè)部位是萬(wàn)萬(wàn)不能受寒的，護住了它，就護住了全年的健康。