有人會(huì )說(shuō)，氣血虧虛吃點(diǎn)補氣血的不就好了嗎？如果事情就這么簡(jiǎn)單的話(huà)，那就不應該有氣血虧虛的人。

生活中中藥的補品，西藥的補品，各種營(yíng)養補充劑都太多太多了，這在以前的時(shí)代是不可以想象的。

吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現象，說(shuō)明問(wèn)題不是出在這，那到底問(wèn)題出在哪呢？

氣血是怎樣被消耗的？

1、現代人的問(wèn)題是大腦用過(guò)度了

從中醫的角度來(lái)說(shuō)，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。

我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂(yōu)思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

我們都知道，僧道修行之人多無(wú)病且高壽，你見(jiàn)過(guò)修行人吃雞鴨魚(yú)肉的嗎？不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，從這一點(diǎn)就可以反證，世人靠吃補品吃營(yíng)養去增長(cháng)氣血乃是迷途。

修行人修什么？修的是心

他們的法門(mén)說(shuō)到底是靜心的法門(mén)，六根清凈，逍遙塵外，說(shuō)到底是一個(gè)“減”字。

2、營(yíng)養過(guò)剩也會(huì )偷走我們的氣血

攝入超過(guò)人體所需的營(yíng)養，人體就要把這些營(yíng)養垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來(lái)一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。

生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營(yíng)養垃圾的焚燒。

有人會(huì )說(shuō)，我吃了肉進(jìn)了補之后，身上有勁兒，精神也旺盛。

其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著(zhù)，天天進(jìn)補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。

在臨床的時(shí)候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱(chēng)之為逆癥，這樣的病是不好治的，如果是感覺(jué)精神不好，想睡覺(jué)，這樣的病為順，好治。

古中醫補氣血首先不是去下補藥，是調平衡，理循環(huán)，陰陽(yáng)平衡了，循環(huán)通暢了氣血自己就會(huì )生長(cháng)。

很多人吃完藥之后說(shuō)感覺(jué)很累，想睡覺(jué)，我說(shuō)想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應，說(shuō)明人體回到蓄養狀態(tài)了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現在這樣的人很多。

3、另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活

現在什么都快，人們說(shuō)話(huà)語(yǔ)速越來(lái)越快，交通工具也越來(lái)越快，電影的節奏也越來(lái)越快，快就要劇烈的消耗能量。

人類(lèi)的趨勢注定是會(huì )越來(lái)越快的，因為工具在發(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？

所以應該讓自己靜下來(lái)，慢下來(lái)，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養回來(lái)。

4、追求刺激也是消耗氣血的

什么叫刺激？就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來(lái)。

比方說(shuō)，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

5、熬夜也是消耗氣血的主因

這個(gè)大家聽(tīng)得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽(yáng)。血就是陰，晚上是養血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。

到底怎么補氣血呢？

那到底怎么補氣血呢？

減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動(dòng)，規律的作息就好，此四條就是最好的方法之一。

可現在的人不喜歡聽(tīng)這些話(huà)，比方說(shuō)又出了什么新藥，又有什么新的養生方法，這也是世道人心機巧太過(guò)所致。

這個(gè)問(wèn)題古來(lái)有之，當年乾隆皇帝請一個(gè)百歲老壽星來(lái)請教長(cháng)壽之道，老壽星說(shuō)的也是這些。乾隆不悅，說(shuō)這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。

人要有氣血，說(shuō)到底是脾胃功能要好。

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會(huì )增長(cháng)，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒(méi)有這么大的效果的。

準確的講是適度地運動(dòng)。運動(dòng)過(guò)度，會(huì )適得其反，大汗出反而會(huì )消耗氣血。

運動(dòng)的最佳狀態(tài)是運動(dòng)到身上發(fā)熱微汗出。另外，上午運動(dòng)比下午好。因為上午人體行陽(yáng)經(jīng)，順應其生發(fā)；下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點(diǎn)，陰血才蓄養。

分享一個(gè)經(jīng)驗：我在全國各地走得多，發(fā)現越是大城市，氣血虧虛的人越多；往往是在小城市，偏遠山區，相對閉塞的地方，氣血功能好的，身體健康的人會(huì )多一些。

越是所謂發(fā)達的地方，人的心越復雜，活得越累。

城里的小孩，零食很多，比大人還能吃麻辣，冰飲料冰西瓜家里常備著(zhù)，還沒(méi)上小學(xué)就進(jìn)行各種教育和培訓，去調動(dòng)心智，所以現在氣血虧虛的小孩也特別多。

經(jīng)常有人問(wèn)我關(guān)于進(jìn)補的問(wèn)題，比如，該吃什么樣的補藥？該補充多少維生素蛋白質(zhì)？該如何選擇營(yíng)養品？此類(lèi)問(wèn)題，仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智，專(zhuān)家們也說(shuō)法不一。

在這里我想從另外一個(gè)角度闡述一下。

人一到中年，病就多了起來(lái)，其中又以肝病、心血管病、腫瘤為常見(jiàn)。

肝病常見(jiàn)：肝硬化、脂肪肝、肝結石、肝囊腫、肝腫瘤；心血管病常見(jiàn)：房顫、栓塞梗阻、血液粘稠、高血壓、腦梗；腫瘤更是五花八門(mén)。

此類(lèi)疾病可以統稱(chēng)為富養型疾病，俗稱(chēng)富貴病。預防和輔助解決方案很簡(jiǎn)單：多運動(dòng)、七分飽、全素食。

很多朋友聽(tīng)到這樣的建議，一開(kāi)始會(huì )抵觸。

因為他們長(cháng)久以來(lái)形成的觀(guān)念是：要想健康，就要給身體補充各種營(yíng)養，需要進(jìn)食各種補品。本來(lái)身體就不好，好不容易補充點(diǎn)營(yíng)養，怎么能吃素呢？那不是前功盡棄嗎？

其實(shí)這不是前功盡棄，這是及早回頭。

大家應該也發(fā)現了，現在生活條件好了，各種慢性類(lèi)的大病反而越來(lái)越多了，這是為什么？

中醫界有一句老話(huà)叫“穰年多疾”，意思是豐收之年生病的反而多。這點(diǎn)值得反思。

有些人接受了我的建議，踐行少食多動(dòng)的原則，類(lèi)似心血管病、肝病便有很大的好轉，甚至不藥而愈；中國幾千年的經(jīng)驗和智慧，亦是提倡三分饑、三分寒才能健康。

修行人一般壽命長(cháng)，比如和尚、道士。他們是通過(guò)食肉進(jìn)補得來(lái)的嗎？恰恰相反，他們是通過(guò)素食、節食，甚至辟谷來(lái)實(shí)現的，他們對飲食的節制遠遠超過(guò)世俗之人。

《傷寒雜病論》里有一句話(huà)叫“損谷則愈”，意思是說(shuō)很多病通過(guò)減少吃東西的方式就會(huì )好。

古代的貴族，大病之后的調理方法不是進(jìn)補，而是清淡飲食。因為人此時(shí)脾胃虛弱，身體代謝能力比較弱，多食不但不吸收，反而添病。

比如《紅樓夢(mèng)》里，賈寶玉病后的調理便是連續吃了半個(gè)月的清粥小菜，而非進(jìn)補。

同理，老年人也是如此，身體處于衰老狀態(tài)，生理機能退化，所消耗的能量少了，所需的營(yíng)養也少，所以需要吃清淡和少吃一點(diǎn)。此謂順其自然。

病人和老人盲目進(jìn)補會(huì )造成許多問(wèn)題，臨床上尤為多見(jiàn)。

從人體生理而言，一切不該有的，或者多余的東西皆可致病，多余的營(yíng)養自然也可以成為致病因。所以有句俗話(huà)說(shuō)，病是吃出來(lái)的。

當然，如果一個(gè)人長(cháng)期得不到正常的飲食，比如說(shuō)常年減肥，或生活極其清苦吃不飽，這樣的人是可以吃些好的來(lái)進(jìn)補的。但這樣的人是極少數的，就如今的情況而言，大多數人并不適宜進(jìn)補。

我們這個(gè)民族剛經(jīng)歷刻骨銘心的饑餓和窮困，多食養生、進(jìn)補療病的觀(guān)念根深蒂固。

可是這些觀(guān)念到現在還適用嗎？很多概念一經(jīng)提出，盲從因循者眾，很少有人深究其時(shí)效性和原理。

比如進(jìn)補這個(gè)概念，本身就是一個(gè)偏頗的議題，缺乏才需要補，營(yíng)養富集了就需要清解。而不是一提進(jìn)補就覺(jué)得是對的。

中醫講究的是中道，能量不多不少、處于平衡狀態(tài)才是最佳。“物無(wú)美惡，過(guò)則為災”。

身體的能量只有在攝入和消耗達到平衡狀態(tài)時(shí)，才會(huì )健康。

今天的人能量消耗實(shí)在是太少了，每天坐著(zhù)的時(shí)候居多。

我經(jīng)常開(kāi)玩笑講，現在的人消耗最大的運動(dòng)就是上廁所，因為需要蹲下站起來(lái)，剩下的時(shí)間大多在幾十公分半徑的伸縮范圍內活動(dòng)。

在這樣的情況下，飲食再肥甘厚膩，早餐雞蛋、牛奶、牛肉面，正餐頓頓雞鴨魚(yú)肉。再去談進(jìn)補，禍莫大焉。

正確的觀(guān)念應該是，與其關(guān)注要不要進(jìn)補，不如關(guān)注自身的能量是否處于平衡狀態(tài)。我們攝入的能量是不是太多？有沒(méi)有被合理的消耗掉？

那我們怎么判斷身體是否處于能量富集的狀態(tài)呢？

以下這些現象，具備其中一條，就說(shuō)明身體可能已經(jīng)處于能量富集的狀態(tài)了：

臉上看上去粗糙不干凈，或長(cháng)橫肉。

經(jīng)常有心煩的狀況。

頭發(fā)和面部易出油。

易磨牙、打鼾、說(shuō)夢(mèng)話(huà)、鼻息粗重。

經(jīng)常感覺(jué)想喝水，喝了卻又不解渴；或者口有燥渴，但又喝不下太多水。

大便黏膩，胃腹部脹滿(mǎn)。

經(jīng)常感覺(jué)午后乏力，不休息一會(huì )下午就很難受。

如果具備以上其中一條，那么建議減少飲食攝入，飲食盡量清淡、素食。

到底該如何進(jìn)補？對于今天很多人來(lái)說(shuō)，素食減食便是進(jìn)補。何須費力不討好。

有些人可能會(huì )說(shuō)，某些調理身體的補品是清潔身體的。

其實(shí)，當我們因為營(yíng)養囤積導致身體出現狀況時(shí)，最根本的方法是減少攝入，并且多運動(dòng)將多余的能量消耗掉。