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頸椎病怎么調護 試試中醫提供的小妙招

2019-04-29 來(lái)源:中國中醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病的發(fā)生與日常的工作、生活習慣有密切關(guān)系,頸椎病除急性發(fā)作,惡心嘔吐,眩暈較劇烈需住院治療外,一般都在家中治療康復,同時(shí)日常工作生活時(shí)也要注意以下幾個(gè)方面。

頸椎病,又稱(chēng)頸椎綜合征,為臨床常見(jiàn)病,現代醫學(xué)認為本病多因頸椎間盤(pán)變性、頸椎骨質(zhì)增生所為。其主要癥狀為頸肩臂疼痛、麻木,部分患者出現頭暈、耳鳴、視物模糊、心悸、行走不穩、握力減弱和肌肉萎縮。

頸椎病的發(fā)生與日常的工作、生活習慣有密切關(guān)系,頸椎病除急性發(fā)作,惡心嘔吐,眩暈較劇烈需住院治療外,一般都在家中治療康復,同時(shí)日常工作生活時(shí)也要注意以下幾個(gè)方面。

勞逸結合

長(cháng)期從事案頭工作的人應注意工間休息和活動(dòng),消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。

良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法,常言說(shuō)“坐如鐘”也可以應用到頸椎病的治療上來(lái)。身體健康者及患者不宜長(cháng)期低頭工作,工作期間應適當休息,并配合做頸部運動(dòng),讀書(shū)、看報時(shí)坐姿要正。

枕頭合適

合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般習慣仰臥者枕高一拳,習慣側臥者枕高一拳半,約10厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好,裝填量要適當,以保持一定的硬度和彈性。彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

防止損傷

平時(shí)應防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩定性受到破壞,進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

頸部運動(dòng)

可適當進(jìn)行頸部和脊柱運動(dòng)以改善癥狀。可作左右轉頭,前屈后仰,左右側屈等動(dòng)作。每次15~20分鐘,每日2~3次。切忌劇烈轉動(dòng)頭部做旋轉,以免暈倒。做上述運動(dòng)時(shí)患者最好用雙手扶住椅背,動(dòng)作宜慢,逐漸增加活動(dòng)量。

搓雙腳掌

雙腳大拇趾根部?jì)葌葯M紋盡頭處為人體頸椎反射區。每日用手搓此部位,可有效防治頸椎病。

中醫推拿

推拿治療以輕手法按摩為宜,切忌過(guò)急的旋轉手法,以免引起頸椎半脫位,甚至癱瘓,經(jīng)數次推拿療效不佳者,宜停止推拿。

頸部牽引

頸椎牽引是治療頸椎病的主要方法,可有效改善頸椎病的各種癥狀。但一定要在康復科醫生指導下,正確掌握其要領(lǐng)后方可在家中自行牽引,不能隨意增加牽引重量,不可自作主張,以免引起嚴重后果。

頸椎體操

有頸椎病的人不妨試試頸椎體操。具體步驟為:

(1)一擺頭:兩腳分開(kāi),自然站立,雙臂下垂,先向左擺36次,再向右擺36次,身子不要動(dòng)。

(2)二轉頭:兩腳分開(kāi),自然站立,雙臂下垂,先從左側向右轉36次,反過(guò)來(lái)從右側向左轉36次,角度越大越好,但動(dòng)作不要太快。

(3)三伸頭:姿勢同上,把頭向前伸36次。

(4)四聳肩:兩腳分開(kāi),同肩寬,雙臂下垂,全身放松,聳肩36次。此法舒筋活血、強健筋骨,且簡(jiǎn)單易學(xué),每天1次,連續1~2周。

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