腸胃不好的人送你們一套腸胃保健操

2019-04-24 來(lái)源：看大醫標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：甜食雖能滿(mǎn)足味蕾，但會(huì )引發(fā)肥胖、消化不良等。肉類(lèi)食品攝入的多，可能會(huì )增加結腸癌的發(fā)病率，還會(huì )影響膽道系統、胰腺系統等消化系統健康。

民以食為天，我國地大物博，各地都有獨特的美食。尤其現代，我們不僅吃得飽、吃得好，還要吃得健康！但近些年，我國消化系統疾病的發(fā)病率逐年升高，這究竟是為什么呢？我們又該如何科學(xué)的正確的飲食呢？

今天和大家聊聊我們日常飲食中會(huì )引起消化系統疾病的飲食習慣！

引起消化系統疾病的飲食習慣

01.喜食辛辣

辛辣食物雖能刺激食欲，讓大腦產(chǎn)生腦啡肽，讓人產(chǎn)生愉快感。但會(huì )對消化系統產(chǎn)生刺激，引發(fā)諸多不良反應。

02.喜食甜膩

甜食雖能滿(mǎn)足味蕾，但會(huì )引發(fā)肥胖、消化不良等。肉類(lèi)食品攝入的多，可能會(huì )增加結腸癌的發(fā)病率，還會(huì )影響膽道系統、胰腺系統等消化系統健康。

03.飲酒吸煙

很多人吸煙飲酒已成常態(tài)，這樣會(huì )出現胃脹、惡心、上腹痛、沒(méi)食欲等消化系統疾病，還會(huì )導致人產(chǎn)生焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，甚至引發(fā)其他肝損傷、酒精性肝硬化、肝癌、消化道大出血等惡性疾病。

04.飲食冷熱無(wú)常

飲食冷熱無(wú)常會(huì )對胃腸道產(chǎn)生刺激，倒是胃腸功能紊亂，會(huì )給消化系統帶來(lái)傷害。

無(wú)論平時(shí)工作多忙，都要健康合理的安排飲食，這樣才能保障身體的健康。

消化系統包含的器官有哪些？

根據食物經(jīng)過(guò)順序排列

口腔，食物通過(guò)口腔咀嚼碎。

食道，食物通過(guò)食道輸送到胃部。

胃，混合消化食物。

十二指腸，主要負責營(yíng)養的吸收。

小腸，消化、吸收和分泌及運動(dòng)功能。

結腸，吸收水分和電解質(zhì),形成、貯存排出糞便或排出尿液。

直腸，有排便、吸收和分泌功能。

肛門(mén)，不用的廢物經(jīng)肛門(mén)排出體外。

其它消化腺

肝臟，分泌膽汁。

膽囊，儲存膽汁。

胰腺，食物所需要的消化液、酶由胰腺分泌，排到十二指腸和食物混合幫助消化。

以上就是我們人體的主要消化器官，和消化系統的功能密切相關(guān)。任何一個(gè)出現問(wèn)題，都會(huì )導致在營(yíng)養吸收方面出現嚴重問(wèn)題。

消化系統疾病的諸多癥狀

吞咽困難、燒心、反酸、噯氣、胸痛、惡心嘔吐、厭食、食欲不振、腹瀉、里急后重等，都是消化系統疾病表現出的惡性癥狀。

若有以上癥狀中的一種，一定要到正規專(zhuān)業(yè)的醫院接受檢查和治療。

健康飲食的六大原則

1、食不過(guò)量：主食的攝入量要控制。

2、主食豐富：多攝入粗糧。

3、多吃蔬菜：不能偏食，應更多、更廣泛的攝入食材。

4、水果不可少：蔬菜和水果應多食用。

5、適量食肉：肉類(lèi)應適量攝入，以防攝入過(guò)多導致不利。

6、健康飲水：應多喝水，少喝飲料。

健康飲食應當遵循食不過(guò)量、主食豐富、多吃果蔬、適量食肉、健康飲水等原則，這樣才能保證營(yíng)養均衡，為我們的健康保駕護航。

胃腸道保健操

01.揉腹

做法：雙手交叉重疊，放在肚臍位置，然后按照順時(shí)針?lè )较蛉喽恰Ｓ啥悄氶_(kāi)始，范圍慢慢增加，力度稍重一點(diǎn)即可，坐著(zhù)、躺著(zhù)均可做。

功效：通過(guò)物理的刺激，可以幫助胃腸道蠕動(dòng)。

02.推腹

做法：雙手交叉重疊，從兩扇肋骨會(huì )合的地方（劍突），慢慢往肚臍方向推，直到按到肚臍位置即可。坐著(zhù)、躺著(zhù)均可做。

功效：也可以幫助胃腸道蠕動(dòng)。

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