每個(gè)人都有“上火”的經(jīng)歷，比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物后口舌生瘡、大便乾結，還有肝火旺的人脾氣急躁、內熱大，久病之人“陰虛火旺”等。

中醫將“火”分為實(shí)火和虛火，實(shí)火的治療是用清熱、降火的瀉法，虛火則是用補法。

只要是實(shí)火，現在中醫最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫的消炎藥都是對癥的，連吃三天肯定降火。但是現在單純有實(shí)火的人已是越來(lái)越少了，多數都是虛火。

《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)：“今夫熱病者，皆傷寒之類(lèi)也......人之傷于寒也，則為病熱。”這里指出了寒為熱病之因。若寒邪過(guò)盛，身體內表現出的就是熱癥、熱病，也就是說(shuō)虛火實(shí)際上是由寒引起的。

為什么寒重反而會(huì )引起“火”呢？前面介紹過(guò)，身體內的寒重造成的直接后果就是傷腎，引起腎陽(yáng)不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內這個(gè)水不足時(shí)，就如大地缺水一樣，身體會(huì )干燥。臟器也是一樣，每個(gè)臟器都需要工作、運動(dòng)，這種運動(dòng)如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤的狀態(tài)，它就不可能干燥，就不會(huì )有火。

還有頭面部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦，腎陽(yáng)不足、腎氣虛時(shí)髓海就空虛，遠程的頭部首先出現缺血，也就是“缺水”了，自然反應的就是干燥的癥狀，如眼睛乾澀、口干、舌燥、咽乾、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染，當頸部及頭面部的血液供應減少后，這里的免疫功能就下降，會(huì )出現各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會(huì )增加。又由于沒(méi)有充足的血液供應，各種炎癥很難治癒，就會(huì )反反復復發(fā)作，成為各種長(cháng)期不癒的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。

當現代人不分季節大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜后，當人們在夏季長(cháng)期使用空調后，當女士們?yōu)榱孙@示身材盡量少穿衣服后，大量寒濕正悄然進(jìn)入體內，自然腎火就越來(lái)越不足，虛火就越來(lái)越大。而目前普遍都采用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進(jìn)行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。

實(shí)際上，這是沒(méi)有對癥治療。可如果要去掉身體內的寒濕，要補腎，用的都是溫熱的食物。溫熱療法，這難道不是火上澆油嗎？確實(shí)，有虛火的人普遍都存在“虛不受補”，但這種補不得的狀況只是一種假象。

身體內寒濕重極易造成經(jīng)絡(luò )不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經(jīng)絡(luò )通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天里照樣在太陽(yáng)底下玩耍。而老人經(jīng)絡(luò )不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺(jué)體內舒暢些。但這都是飲鴆止渴。

當然這種經(jīng)絡(luò )不通引起的身體燥熱已不只在老年人中出現了，現在的人們普遍貪涼，運動(dòng)又少，大量吃著(zhù)寒涼的食物還覺(jué)得燥熱，是腎氣虛弱、經(jīng)絡(luò )不通造成的。燥熱則會(huì )進(jìn)一步貪涼，就更加重了血管、經(jīng)絡(luò )的收縮、淤堵，這樣就進(jìn)入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。這會(huì )造成血液流動(dòng)的速度變慢、變緩，從而極易導致經(jīng)絡(luò )的淤堵，經(jīng)絡(luò )淤堵帶給人的就是身體出現的各種疼痛，以及皮膚上長(cháng)痘、長(cháng)斑。看看周?chē)娜耍袔讉€(gè)能說(shuō)自己很健康，從沒(méi)有過(guò)腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周?chē)说钠つw，又有幾個(gè)色澤明亮、富有彈性、不長(cháng)斑、不長(cháng)痘的？這些都是和長(cháng)期貪涼有關(guān)的。

經(jīng)常運動(dòng)的人都有這樣的體會(huì )，只要運動(dòng)開(kāi)了，出汗了，就會(huì )感到身體內的燥熱自然消失了，渾身輕松了，心情舒暢了，這是因為運動(dòng)后體溫明顯升高，血液循環(huán)加快，出汗在排出寒濕的同時(shí)也能帶走了虛火、疏通經(jīng)絡(luò )。這就是為什么多數運動(dòng)員性格開(kāi)朗的原因。運動(dòng)后不再郁悶了，再注意營(yíng)養的補充，就不會(huì )患上抑郁癥。

有些人運動(dòng)不方便，尤其是老年人，那平時(shí)怎樣疏通經(jīng)絡(luò )呢？

可以做拍打保健操和臥位拉筋。

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臥位拉筋是拉筋拍打自愈法里最全面的拉筋方式。可以直接或間接地打通全身所有經(jīng)絡(luò )，尤其是膀胱經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)。經(jīng)絡(luò )通則排寒祛虛火，上火的癥狀自然消失。