在生活中，當一個(gè)人經(jīng)常發(fā)脾氣時(shí)，人們常常說(shuō)這個(gè)人“肝火太盛”，如果你注意觀(guān)察，一個(gè)人一旦發(fā)怒，那真是“臉紅脖子粗”，這是因為“肝在志為怒”，從而在我們的身體里引起一系列的變化。

“怒”作為一種不良的情志反應，怒對人體的影響主要是使肝氣上逆。進(jìn)而引起肝陽(yáng)上亢，甚至肝風(fēng)內動(dòng)，故說(shuō)：“怒傷肝”。

因為肝本來(lái)就已經(jīng)是陽(yáng)中之陽(yáng)了，這陽(yáng)氣一太盛，人就更易怒。

中醫認為，“氣為百病之長(cháng)，”一個(gè)經(jīng)常生氣而且是常常暴怒的人，就會(huì )給身體的臟腑造成不良影響，其中，肝受的傷害最大，因為肝屬木，喜條達疏泄，不喜歡壓抑。

肝本身還有藏血和調節全身血量的功能，當肝血隨怒氣上升時(shí)，血液就到達頭部，嚴重者引起腦溢血等急病，即使不引起這樣的急病，長(cháng)期如此，也會(huì )讓肝陰受損，陰陽(yáng)失衡，肝火過(guò)地熾，必將燒枯竭，所以說(shuō)，氣怒傷肝，人易患病。

因此，一個(gè)人要長(cháng)壽，就要先瀉肝火，一方面要保持一種好的心情，以一種好的心態(tài)對待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之八九。另外，還要注意平時(shí)來(lái)取一些瀉肝火的方法，不妨經(jīng)常來(lái)用下面的穴位養生法。

1、每天堅持按揉、叩打膽經(jīng)上風(fēng)池、肩井、風(fēng)市穴

具體方法：按揉雙側風(fēng)池穴5分鐘，按揉頸雙側膽經(jīng)，從風(fēng)池至肩井3分鐘，用掌或拳眼叩打雙側肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風(fēng)市穴，各36次。

2、敲打膻中穴

對于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿內側段，搓搓整個(gè)腳底板都是滋陰降肝火的好方法。

膻中穴位置：在前正中線(xiàn)上，兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)。

敲打膻中穴，因為膻中為人體“氣會(huì )”穴，也是心包的募穴，氣容易在這里郁結，我們經(jīng)常敲打膻中穴，能起到消氣解郁的作用。女人只要氣順了，氣血循環(huán)就會(huì )好。

3、每天按揉兩側太沖、魚(yú)際和太溪

太沖：太沖穴是人體的一個(gè)穴道，位于位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

魚(yú)際：位于大拇指（第一掌指關(guān)節）后凹陷處，約當第一掌骨中點(diǎn)橈側，赤白肉際處。

太溪：內踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處。

具體方法：早起先按揉肝經(jīng)上的太沖，肺經(jīng)上的魚(yú)際和腎經(jīng)上的太溪3分鐘，晩睡前用熱水泡腳，然后依次按揉魚(yú)際、太沖、太溪穴，每次每穴3分鐘，再加按肺經(jīng)上的尺澤穴。

4、每天晩上熱水泡腳+穴位按摩

每天晩上睡覺(jué)前，先用熱水泡腳10分鐘，泡至小腿肚子以上，然后開(kāi)始從上到下按揉穴位，先按揉兩側陽(yáng)陵泉3分鐘，然后點(diǎn)按承山3分鐘，最后按揉雙腿側的三陰交，向骨緣內側點(diǎn)揉5分鐘。

5、蝴蝶式，很好的拉通肝經(jīng)

要想肝氣調達，我們除了日常保持一個(gè)好心態(tài)，常做穴位養生按摩以及飲食上多吃綠色蔬菜，起居有時(shí)外，每天按揉肝經(jīng)是非常必要的！

方法如下

坐姿，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。然后雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會(huì )陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開(kāi)，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節奏地上下振動(dòng)。每天10分鐘。這個(gè)動(dòng)作的運動(dòng)量不算大，卻恰到好處地運動(dòng)到了最難鍛煉到的部位——髖部。

有些人髖部比較緊，做起來(lái)會(huì )有些難度，宜緩宜輕，循序漸進(jìn)。

蝴蝶式對拉伸腿部的經(jīng)絡(luò )，特別是肝經(jīng)很好，也簡(jiǎn)單方便。

蝴蝶式做起來(lái)像一個(gè)蝴蝶張開(kāi)翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。

長(cháng)期堅持下來(lái)，就可以讓你不再肝火旺盛，且能養肝護肝了。

6、菊花雪梨銀耳羹

肝火旺會(huì )引起頭痛、頭號、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛等癥狀，推薦一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火。

方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結處，撕成小塊，然后將銀耳放入滾水中，大火煮沸后改為特小火；小火煮至膠質(zhì)溶解湯變稠，中途可添水；將梨去皮切小塊后下鍋，煮至色變?yōu)橥该骷纯桑患尤刖栈ǎ箿耆](méi)菊花，煮至花葉吸水飽滿(mǎn)；最后根據個(gè)人口味適量加入冰糖飲用。