6種補血蔬果！幫助女人從“黃臉婆”變?yōu)?ldquo;紅蘋(píng)果”！

　　看著(zhù)別人白皙的人，再看看自己暗淡無(wú)光，甚至暗黃的臉色，你是不是也特別懊惱呢？其實(shí)這主要是因為你貧血，氣血不足的緣故。那么，想要擺脫黃臉妹的命運，該如何補血呢？

　　6種補血蔬果

　　簡(jiǎn)單養出紅潤蘋(píng)果臉

　　龍眼肉

　　民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，是頗佳的補血料理！

　　葡萄

　　歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營(yíng)養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行!

　　南瓜

　　補血之妙品被清代名醫陳修園贊譽(yù)為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會(huì )直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營(yíng)養素。

　　甘蔗

　　補血果補血的食物有哪些？冬季水果中，相當受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

　　胡蘿卜

　　俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補血湯品！

　　紅棗

　　補血養顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容！