家人水中加三味中草藥，一天一杯，讓你精力充沛

　　隨著(zhù)年齡增長(cháng)，很多人會(huì )漸漸覺(jué)得精力不夠用。這個(gè)時(shí)候，取三味中草藥泡水喝，就會(huì )有明顯改觀(guān)。

　　這三味中藥是：遠志，益智仁，伸筋草。

　　可別小看了這三味中藥，用它們泡水喝，能夠寧心安神、補腎延年、舒筋活絡(luò )，對于中老年朋友養心、補腎、護腿護關(guān)節大有好處！

　　遠志

　　寧心安神、祛痰開(kāi)竅

　　遠志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)，具有寧心安神、祛痰開(kāi)竅的功效；

　　適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。

　　益智仁

　　補腎延年，提高記憶力

　　益智仁，無(wú)毒，味辛，性溫，入心、脾、腎經(jīng)，有溫腎固精縮尿、溫脾開(kāi)胃、攝唾的功效。

　　歷代醫家及本草論著(zhù)也說(shuō)，益智仁能補腎壯陽(yáng)、固精縮尿、溫脾止瀉、悅色延年、提高記憶力。據現代藥理研究證實(shí)，益智仁含有多種化合物，對陽(yáng)虛怕冷病人有明顯的治療作用。

　　此外，遠志，益智仁兩味藥合用，能夠清腦治昏，提升精力，預防癡呆。

　　伸筋草

　　舒筋活絡(luò )、除濕消腫

　　伸筋草，因其有舒筋活絡(luò )作用，故得此名。

　　其味辛、苦，性溫，能舒筋活絡(luò )、祛風(fēng)散寒、除濕消腫，主治風(fēng)寒濕痹、關(guān)節酸痛、肌膚麻木、活動(dòng)不利、肢體浮腫、跌打損傷。

　　人老關(guān)節變形而不靈，時(shí)常容易抽筋。對于老人來(lái)說(shuō)，伸筋草就是個(gè)寶貝，它能讓人腿腳靈便，還能祛風(fēng)散寒、除濕消腫、舒筋活血。

　　三味中藥泡水喝，方法很簡(jiǎn)單

　　1、取遠志、益智仁、伸筋草三味藥，每味5克泡水即可。

　　2、沖水后要一次喝完再續水，不然會(huì )變味兒。

　　如果沖泡之后一兩天沒(méi)喝，茶杯里有異味。可以用自來(lái)水沖一下，把水倒掉，留著(zhù)藥材，重新用開(kāi)水泡，效果是一樣的。

　　如果我們漸漸覺(jué)得精力不夠用了，那么，就買(mǎi)來(lái)這三味中藥來(lái)泡茶喝吧！

　　常用三味藥泡水喝，不但腦子靈通如年輕時(shí)，腳腿也會(huì )很靈活。需要注意的是，如身體有其它疾病或特殊體質(zhì)請在醫師的指導下服用。

　　有了好茶，生活習慣也要跟上

　　刷牙洗臉擦身

　　別小看這個(gè)習慣！睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

　　電視看完后，洗洗臉、擦擦身、保持皮膚清潔，能夠使睡眠舒適、輕松。

　　梳頭通腦

　　古醫家探明，頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。

　　早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉。

　　洗腳祛病健身

　　民間有諺語(yǔ)說(shuō)：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹(shù)護根，養人護腳”等等。

　　國外醫學(xué)家把腳稱(chēng)為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。

　　祖國醫學(xué)認為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著(zhù)十分密切的聯(lián)系。

　　每天睡覺(jué)前用溫水（40~50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò )、陰陽(yáng)恢復平衡狀態(tài)的作用。對老年人來(lái)說(shuō)，更具有祛病健身的功效。

　　散步

　　平心靜氣地散步10~20分鐘，會(huì )使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。

　　躺下后不看書(shū)報，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。

　　開(kāi)窗通氣

　　老年人應該每天給室內通風(fēng)，新鮮的空氣可以讓老人頭腦清醒，對身體也有好處。

　　冬天、處在空調房?jì)龋鼞撏L(fēng)，不過(guò)開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間要短一些，睡覺(jué)之前一定要關(guān)上窗戶(hù)。