一到周末和假期，小編就會(huì )開(kāi)始不停歇的煲劇，有時(shí)候會(huì )坐著(zhù)看、有時(shí)候會(huì )躺著(zhù)亦或是趴著(zhù)看，怎樣舒服就怎樣來(lái)。于是乎，隔天就發(fā)現肩膀痛、脖子痛、腰痛……小編也意識到是看手機看太久的緣故，可是要戒掉玩手機，真的太困難了……

　　現在大多數人都是一個(gè)人時(shí)玩手機；外出旅游時(shí)，秒變攝影大賽；逢年過(guò)節，朋友聚會(huì )時(shí)一起玩手機。

　　曾有位朋友對小編說(shuō)：不要玩手機，顏值會(huì )掉！小編開(kāi)始認為只是玩笑，但是后來(lái)深究發(fā)現貌似不止是顏值會(huì )掉那么簡(jiǎn)單的事情...

　　玩手機過(guò)多會(huì )出現這些癥狀：

　　1、面部松弛，脖頸褶皺

　　人從年輕到衰老的明顯特征，除了皮膚本身的原因外，還會(huì )受到地心引力的影響。如果整天低著(zhù)頭，會(huì )加重地心引力的作用，加速面頰的松弛。所以，和同齡人相比，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)智能手機的人更容易出現雙下巴。可怕的不止是雙下巴，還有脖子長(cháng)時(shí)間彎著(zhù)，導致皮膚堆積，頸紋加深！

　　2、習慣瞇眼，加深眼紋

　　手機顯示屏上的文字比較小，人在看手機的時(shí)候，會(huì )不自覺(jué)地瞇起眼睛，長(cháng)時(shí)間以來(lái)，眉間眼角容易形成皺紋。而且如果不注意休息，還會(huì )形成黑眼圈。

　　3、影響脊柱，形態(tài)不佳

　　很多人用手機時(shí)腦袋及身體會(huì )前傾，這導致脊柱頂部的神經(jīng)受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺(jué)在所難免。當頸部彎曲60°時(shí)，你的脖子相當于承受了50多斤的壓力！

　　4、干擾睡眠，加速老化

　　在晚上睡覺(jué)前，很多人都會(huì )有拿著(zhù)手機刷刷朋友圈的習慣，而此時(shí)手機易發(fā)出干擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線(xiàn)。而“褪黑激素”能促進(jìn)睡眠，調節人體晝夜頻率、抗老化，以及可抑制癌細胞生長(cháng)等功能。

　　研究顯示，現代人平均每人每天看150次手機，可謂“機不離手”，而長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機會(huì )導致眼睛干澀和上述一系列問(wèn)題。

　　其實(shí)過(guò)度玩手機帶來(lái)的不僅僅是顏值上的傷害，還會(huì )對身體乃至心理造成其他的傷害。

　　1、生活圈子變窄

　　手機使得以往的家庭聚會(huì )、同學(xué)聚會(huì )等傳統社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”。手機和其他多媒體工具像一個(gè)氣泡把我們包裹起來(lái)，讓我們將所有的注意力都集中在小小的屏幕上。

　　2、孤獨感增加

　　手機為人們打造了一個(gè)愜意的心理空間，讓我們在任何時(shí)間、地點(diǎn)都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺(jué)得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個(gè)能談心的人。

　　3、喪失注意力

　　手機等多媒體工具會(huì )讓人們陷入一種持續的“多任務(wù)”狀態(tài)，甚至會(huì )導致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時(shí)的注意力顯著(zhù)下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得難以深入復雜的層面。

　　4、影響視力

　　長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機，手機發(fā)出的光線(xiàn)會(huì )讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺(jué)疲勞，但長(cháng)此以往它會(huì )變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。

　　5、頸椎反弓

　　正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒(méi)有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，被稱(chēng)為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見(jiàn)的病理基礎。臥高靠背看電視以及長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著(zhù)玩手機等不良的生活習慣，長(cháng)時(shí)間牽拉著(zhù)頸椎，會(huì )導致其曲線(xiàn)前凸日漸減少、變直甚至反弓。

　　問(wèn)

　　那么該如何將傷害降到最小?

　　答

　　1、挺直脊椎

　　可以減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況，保持脊椎挺直的同時(shí)，下巴微揚，會(huì )使脊椎更舒服！

　　2、眼睛距離屏幕30cm以上

　　距離越遠，對視力的保護就越明顯。

　　3、手機定期擦拭

　　在使用手機時(shí)，一定要保證手機的清潔，因為平日過(guò)多的使用，使得手機上面的微生物、細菌、灰塵、汗液等不計其數！

　　4、左右手交替使用手機

　　交替使用可大幅度緩解手掌、手腕肌肉的壓力。

　　手機雖然好玩，可是過(guò)度使用、錯誤姿勢，還是會(huì )對身體和顏值造成嚴重的后果！到周末或假期，不妨放下手機，多陪伴家人和朋友~這樣不但能保護身體，還能促進(jìn)你與家人朋友們的感情哦！