一進(jìn)入秋季，氣候變得更干燥，不少人都有過(guò)在秋天感到嗓子疼痛、嘴唇干裂、上火等跡象。對付秋季干燥，別擔心，跟著(zhù)小編一起來(lái)看看秋季上火吃什么食物能降火吧！另外常按這處也可以。

　　開(kāi)水

　　體內水分不足會(huì )造成血液黏稠、上火等疾病。補水分為兩種：一種補白開(kāi)水，一般在早晨、午休和睡覺(jué)前飲用，每次在50毫升以上，每天的總量不少于300毫升；二是用湯、粥、茶、飲料、豆漿等補充水分。

　　無(wú)論喝多少茶、飲料、牛奶、豆漿、粥等飲品，都不能代替白開(kāi)水，而且飲料還有脫水作用，增加排尿量，讓體內的水分含量減少。白開(kāi)水是“百藥之王”，最好選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水。

　　綠茶

　　綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的，其中茶多酚、咖啡堿保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，從而形成了綠茶“清湯綠葉”。綠茶中保留的天然物質(zhì)成分，有防衰老、防癌、防輻射、抗癌、殺菌、消炎等效果，還有清熱、利尿、助消化的作用，適合體質(zhì)強壯、容易上火的人。

　　如出現口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結燥、大便有黏液、排便痛等癥狀，可適當喝喝綠茶。而腸胃虛寒的人則不宜飲用綠茶。

　　牛奶

　　很多人認為喝牛奶會(huì )加重“上火”，引起煩躁。其實(shí)，牛奶不僅不會(huì )“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫就認為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充水分。

　　注意：不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養成分都將被破壞。

　　豆漿

　　秋季多補充豆制品，可以有效滋陰去火，緩解上火癥狀；同時(shí)，豆制品還有助于補充因氣溫上升而被大量消耗的蛋白質(zhì)，實(shí)現秋日養生的目的。尤其豆漿，食用的同時(shí)可以補充水分，有效“滅火”。

　　豆漿性平味甘，具有健脾寬中、補虛潤燥、清肺化痰等功效，既能起到滋補的作用，還不至于引發(fā)上火，是一年四季都非常適合補充營(yíng)養的食品。

　　香蕉

　　一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。

　　若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì )適得其反，反會(huì )使虛火更旺。

　　梨

　　梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅“火氣”可是很有幫助的哦！梨子嫩而酸甜可口，經(jīng)常吃一些的話(huà)可降火通氣，還有養生功效。

　　多吃梨可改善呼吸系統和肺功能，增強免疫能力和抗疾病能力。梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕天熱帶來(lái)的疲勞，增強心肌活力并平緩血壓。

　　取雪梨一個(gè)洗凈，橫斷切開(kāi)，去核后放入川貝末6克，然后將兩半拼攏，用牙簽固定，放入碗中加冰糖20克，水適量，隔水燉煮30分鐘即可，吃梨喝湯，每日一次，連服3~5日即可。

　　番茄

　　西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話(huà)來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

　　取10顆小番茄洗凈，半顆奇異果削皮切小塊，及500ml低脂優(yōu)酪乳，放進(jìn)果汁機，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，并具健胃整腸的功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。

　　秋季干燥上火就按液門(mén)穴

　　液門(mén)穴位于人體的手背部，無(wú)名指和小指的指縫間，頂著(zhù)無(wú)名指的骨頭。

　　用拇指按住液門(mén)穴，以穴位局部有酸脹感為宜，然后力量逐漸加大，深按5~6秒后松開(kāi)，一松一壓循環(huán)。每晚睡前按揉液門(mén)穴3-5分鐘，長(cháng)期堅持。由于液門(mén)穴比較特殊，按摩刺激它時(shí)會(huì )感覺(jué)比較痛。