腎臟是身體的“凈水機”，每天過(guò)濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時(shí)，腎臟也被稱(chēng)為“工廠(chǎng)”，它生產(chǎn)了很多與人體內分泌、代謝有關(guān)的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。

　　黃金腎臟9標準

　　1、聽(tīng)力清晰：耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

　　2、皮膚有光彩：腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì )變得晦暗，膚色也會(huì )發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

　　3、頭發(fā)烏黑：腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養來(lái)源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì )早發(fā)白、失去光澤，并且出現脫發(fā)。

　　4、骨骼強壯：中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì )出現骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動(dòng)。

　　5、記憶力好：腎精也養大腦，腎不好可能會(huì )出現經(jīng)常忘事、反應遲鈍等現象。

　　6、尿液清澈泡沫少：若小便泡沫突然變多，長(cháng)時(shí)間不消失，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí)，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時(shí)就診。

　　7、早起身體沒(méi)有浮腫：腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會(huì )蓄積。專(zhuān)家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問(wèn)題。

　　8、精神十足：當腎功能出現問(wèn)題時(shí)，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會(huì )出現精神不振、疲勞、沒(méi)勁兒的感覺(jué)。

　　9、血壓正常：腎功能受損會(huì )出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會(huì )加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損。

　　食補辨證補腎

　　對于養腎防寒來(lái)說(shuō)，飲食調攝也很重要。冬天宜選食溫腎壯陽(yáng)、熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類(lèi)。冬日宜常進(jìn)各類(lèi)溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養，還能療疾。

　　由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。如腎陽(yáng)虧虛者，在飲食中以溫補腎陽(yáng)為宜；對于偏于腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。

　　我國明代著(zhù)名醫家張景岳有句名言：“善補陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)；善補陰者，必于陽(yáng)中求陰。”對于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過(guò)咸，因咸味入腎，會(huì )致腎水更寒，有擾心陽(yáng)。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽(yáng)。對于老年體弱者，亦最好食補，故常有“藥補不如食補”之說(shuō)。