又吃出來(lái)一個(gè)大病！全民“四高”，一定要重視！

　　高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”，也是健康的三大殺手。正當我們和三高斗爭的同時(shí)，第四高已悄然襲來(lái)，它就是高尿酸。

　　青島大學(xué)附屬醫院代謝病科主任李長(cháng)貴介紹，高尿酸全國發(fā)病率13.3%，青島高到17%；全國約有1.7億人，超過(guò)了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。

　　尿酸是“垃圾”：

　　第二軍醫大學(xué)附屬長(cháng)海醫院風(fēng)濕免疫科主任醫師趙東寶解釋說(shuō)，尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內有一個(gè)容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過(guò)多，或“漏斗”出現問(wèn)題，尿酸就會(huì )被帶到血液中；就是高尿酸。

　　沉在哪里、哪里痛：

　　血液中尿酸達到420（女性360），就會(huì )在許多器官組織中沉積，引發(fā)各種疾病。

　　沉積在軟骨：痛風(fēng)性關(guān)節炎。50%以上的痛風(fēng)發(fā)生在大腳趾，反復發(fā)作后，也可能出現在足部、踝部、膝關(guān)節等其他關(guān)節。

　　沉積在腎臟：痛風(fēng)性腎病，嚴重時(shí)可能出現腎功能不全，甚至衰竭。

　　沉積在尿路：引起尿路結石。

　　加重心血管疾病；研究顯示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。

　　加重糖尿病等代謝病；高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。

　　又一個(gè)吃出來(lái)的病：

　　北京協(xié)和醫院風(fēng)濕免疫科主任曾小峰說(shuō)，高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來(lái)的病。動(dòng)物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營(yíng)養豐富的好東西，吃多了卻會(huì )引起尿酸增高。

　　必須少吃這些

　　1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

　　2、火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。

　　3、海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、帶魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

　　4、內臟：動(dòng)物內臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次，每次不超過(guò)100克。

　　5、高湯：高湯內脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利于尿酸的排出。

　　必須多吃這些

　　1、多喝水，每天10杯

　　每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開(kāi)水，淡茶水也可以，能促進(jìn)排尿，幫助尿酸排出。

　　2、每天1.5斤新鮮蔬菜

　　蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進(jìn)尿酸排出。

　　3、蘇打食物隨身帶

　　蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點(diǎn)蘇打餅干，應酬后吃一點(diǎn)，降低尿酸。

　　4、中輕度運動(dòng)，控制體重

　　適度運動(dòng)可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：劇烈運動(dòng)可導致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強度運動(dòng)。

　　降尿酸妙方

　　1、玉米須茶

　　用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水后飲用，增加體內堿儲量，有助降低尿酸，效果特別好。如果你尿酸高，可以試一下哦！

　　2、木瓜車(chē)前苡米飲

　　木瓜30克，干車(chē)前草30克，薏苡仁20克

　　煎煮20分鐘，去渣后即可當茶飲。剛開(kāi)始飲用時(shí)最好堅持一周，每天3次效果更佳，后期可根據個(gè)人具體治療情況飲用。

　　這是北京大學(xué)劉湘源教授在《健康之路》中給痛風(fēng)患者的食療方，對治療痛風(fēng)效果好，而且不像一般的中藥，難以下咽，無(wú)法堅持，畢竟痛風(fēng)可是終身疾病。此方口感有木瓜的清香，既好喝又可降尿酸，可以說(shuō)是痛風(fēng)者的福音。

　　尿酸高其實(shí)這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過(guò)濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著(zhù)血液循環(huán)流動(dòng)。

　　大腳趾關(guān)節是人體的最末梢關(guān)節，酸毒的結晶體最容易積聚在這里，也有的人是大拇指關(guān)節痛，都是同樣的道理。如果你不去調整腎臟，恢復它的過(guò)濾功能，酸毒結晶長(cháng)期擠壓關(guān)節，最后關(guān)節不能正常活動(dòng)，出現變形了。

　　按摩6大穴位

　　強腎排尿酸

　　1、太溪穴

　　太溪穴，匯聚腎經(jīng)元氣的“長(cháng)江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱(chēng)太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

　　2、氣海穴

　　氣海穴被稱(chēng)為人體的“元氣之海”，是人體內陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣，滋潤全身的關(guān)鍵場(chǎng)所。古代醫家認為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽(yáng)升起，照耀江海一般。氣海穴位于人體前正中線(xiàn)上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。

　　按摩此穴的方法是：用大拇指點(diǎn)按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺(jué)時(shí)，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。

　　3、涌泉穴

　　涌泉穴，補腎固元的“長(cháng)壽穴”。《黃帝內經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處，即當腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

　　經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò )，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。

　　4、命門(mén)穴

　　命門(mén)穴位于腰部，當后正中線(xiàn)上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經(jīng)之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般視為生命的門(mén)戶(hù)，精液蒸發(fā)之處所，對腎氣不足、經(jīng)歷衰退，有固本培元的治療功效。

　　主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛。對陽(yáng)痿、遺精、月經(jīng)不調、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴，長(cháng)期按壓此穴有很好的調理保健作用。

　　5、腎俞穴

　　腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話(huà)能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經(jīng)不調、性冷感有很大的幫助。因此，月經(jīng)不調的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來(lái)解決月經(jīng)不調的煩惱。