“春捂秋凍”有講究！這些部位千萬(wàn)不能“凍”！

2017-10-30 來(lái)源：艾灸溫補(bǔ)文化標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一方面，秋季氣溫涼爽，有助于鍛煉耐寒能力，在溫度逐漸降低的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定的鍛煉，能促進(jìn)身體的新陳代謝，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力，從而為即將到來(lái)的寒冷天氣做好準(zhǔn)備。另一方面，中醫(yī)認(rèn)為，秋季天氣干燥，宜養(yǎng)陰，如果穿得太多，易傷陰生燥，對(duì)身體不利。

　　“秋凍”，就是說(shuō)，秋天不要急著穿上厚衣褲，要適當(dāng)?shù)?ldquo;凍一凍”?？勺怨庞兄V“白露身不露，寒露腳不露”，也就是立秋節(jié)氣后，經(jīng)過(guò)了處暑、白露節(jié)氣，暑氣漸消，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，此時(shí)要穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，襪子單鞋，以遮蔽日漸一日的寒涼。

　　那么秋天到底是“捂”好？還是“凍”好呢？今天小編一一為你講解“秋凍”。

　　如何科學(xué)理解“秋凍”？

　　有的人一進(jìn)入秋天就趕緊穿上秋衣秋褲，甚至早早地就穿上棉衣。這樣身體舒適度是提高了，但事實(shí)上這種做法并不好。

　　一方面，秋季氣溫涼爽，有助于鍛煉耐寒能力，在溫度逐漸降低的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定的鍛煉，能促進(jìn)身體的新陳代謝，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力，從而為即將到來(lái)的寒冷天氣做好準(zhǔn)備。另一方面，中醫(yī)認(rèn)為，秋季天氣干燥，宜養(yǎng)陰，如果穿得太多，易傷陰生燥，對(duì)身體不利。

　　所以，秋季應(yīng)該凍著點(diǎn)，衣物要慢慢地增加。不過(guò)，近期氣溫比較低的地區(qū)，請(qǐng)注意不要受寒，秋衣秋褲該穿還是得穿。

　　“秋凍”的基本原則

　　秋凍必須順應(yīng)天時(shí)

　　初秋時(shí)節(jié)，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，適當(dāng)“凍一凍”是有益健康的。

　　晚秋時(shí)節(jié)，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，氣溫急劇下降時(shí)，就應(yīng)及時(shí)、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ?，此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反。

　　但是，凡事皆有度，“秋凍”的度要靠自身感受，以不引起身體不適作為標(biāo)準(zhǔn)，不要逞強(qiáng)，千萬(wàn)別把自己凍感冒了。

　　南北方秋凍有區(qū)別

　　我國(guó)南北方氣候差異較大。

　　南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。

　　而北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。

　　這些部位千萬(wàn)不能“凍”

　　腹部

　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。

　　下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

　　雙腳

　　腳被稱(chēng)為人的第二心臟。腳是人體部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　脖子

　　這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　肩膀

　　肩關(guān)節(jié)及其周?chē)M織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。

　　這五類(lèi)人千萬(wàn)別“凍”

　　慢性肺病患者

　　這類(lèi)病人，素體虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發(fā)氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發(fā)作或加重。

　　心血管疾病患者

　　對(duì)于心血管病患者，尤其是老年患者，因?yàn)轶w質(zhì)虛弱，不能耐受增加運(yùn)動(dòng)以防寒及增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的活動(dòng)，所以不應(yīng)“秋凍”。

　　胃腸病患者

　　胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼后氣血運(yùn)行不暢，則會(huì)諸癥蜂起，或吐或泄，或脹或痛。所以對(duì)于胃腸病患者，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等，還應(yīng)小心對(duì)待秋凍。

　　關(guān)節(jié)病患者

　　“秋凍”要適度，不能隨便凍，尤其是對(duì)人體重要部位加強(qiáng)保護(hù)，如頭、胸、腹、足、頸、肩、腰、膝關(guān)節(jié)等。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者不宜“秋凍”，一是因?yàn)?ldquo;秋凍”容易感冒。二是以防患者血管痙攣。當(dāng)血管突然受到冷空氣刺激時(shí)，會(huì)發(fā)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，而其常合并周?chē)苌窠?jīng)病變，會(huì)導(dǎo)致微循環(huán)障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。

　　秋凍”何時(shí)該結(jié)束？

　　當(dāng)室外早晚氣溫降低到15℃左右時(shí)，就不應(yīng)再繼續(xù)“秋凍”了，不然非常容易生病。

　　另外，作為一種養(yǎng)生方式，正確的秋凍雖能明顯地提高人體抵抗力，增強(qiáng)體能，但秋季養(yǎng)生，光凍著肯定不行。還應(yīng)配合一些適宜秋季的戶外體育鍛煉和秋季飲食才能達(dá)到事半功倍的效果。

　　如果“凍”過(guò)頭了，怎么辦？

　　如果由于盲目自信，過(guò)度“秋凍”，那你可能需要這份秋冬祛寒散濕的艾灸法！艾灸以下幾個(gè)穴位，再“凍”都不怕哦~

　　神闕穴

　　神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會(huì)和，此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來(lái)源，在中焦部位起到溝通上下之功效。

　　定位：在腹中部，臍中央。

　　大椎穴

　　屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用。感冒、過(guò)敏性疾病、熱病、癲癇、頸椎病，治療取穴大椎是首選。

　　定位：在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。

　　命門(mén)穴

　　補(bǔ)腎壯陽(yáng)灸命門(mén)，人體生命之門(mén)，先天之氣蘊(yùn)藏所在，人體生化的來(lái)源，生命的根本。故命門(mén)者，為水火之府，為陰陽(yáng)之宅，為精氣之海，為死生之竇。

　　定位：在腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

　　足三里穴

　　足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴，長(zhǎng)壽穴。古今許多醫(yī)家都對(duì)此穴推崇備至。因此流傳著“若要安，三里常不干”說(shuō)法。不過(guò)，這里要溫馨提示：小兒慎灸哦！

　　定位：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

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