民間素有秋冬進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，為安然過(guò)冬做準(zhǔn)備。但是要達(dá)到進(jìn)補(bǔ)目的，脾胃吸收功能正常是關(guān)鍵。因此秋季除了食補(bǔ)外，按揉足三里健運(yùn)脾胃是必須的！

　　足三里，為足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，也是胃的下合穴，具有健運(yùn)脾胃、補(bǔ)益氣血之效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃為后天之本，是氣血的生化之源。隨著秋季氣溫逐漸下降，寒冷氣候的刺激使得脾胃正常的消化規(guī)律受到擾亂，從而影響了脾胃的消化、吸收功能，容易出現(xiàn)胃痛、腹脹等癥。因此，刺激足三里穴，恢復(fù)脾胃的正常運(yùn)化功能，可以促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，使得秋冬進(jìn)補(bǔ)事半而功倍！

　　取穴法

　　屈膝取穴，在膝眼下3寸，脛骨前緣旁開(kāi)1寸(膝眼，即膝蓋髕骨外下方凹陷處；手食指到尾指4指并排取3寸；中指及拇指指尖相對(duì)時(shí)，以中指指間橫紋的長(zhǎng)度為1寸)。

　　按摩法

　　以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感覺(jué)酸脹為度；或手指微屈，握成空拳，以掌心側(cè)敲打足三里。每次可行5-10分鐘，每日可行多次。

　　艾灸法

　　也可選用艾條懸灸，將艾條點(diǎn)燃后置于距離穴位皮膚約3-5厘米處熏灸，以皮膚微微潮紅為度，每次約灸20分鐘，每日可行1-2次。