看來(lái)，我連熬夜的資格都沒(méi)有……

　　不過(guò)熬夜本就不是值得推崇的事情，與用什么級別的化妝品本質(zhì)上沒(méi)有關(guān)系，熬夜不止是對皮膚傷害大，對我們的身體還會(huì )帶來(lái)不可逆轉的傷害。

　　1熬夜·釋義

　　百度百科對熬夜的解釋很簡(jiǎn)單：

　　熬夜，是一種現代生活經(jīng)常聽(tīng)到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。

　　熬夜是不良習慣的一種。

　　但，只是如此嗎？

　　當然不是。

　　2熬夜·身體機能

　　中醫認為（《黃帝內經(jīng)》有載），子時(shí)23：00-1：00是主生發(fā)膽“值班”時(shí)間，是心腎相交的時(shí)刻，沒(méi)有休息才會(huì )產(chǎn)生“陰虛陽(yáng)亢”的現象。

　　丑時(shí)1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時(shí)間，經(jīng)常熬夜的人“易動(dòng)肝火”就是這樣的一個(gè)道理。

　　寅時(shí)3：00-5：00是主收斂肺“值班”時(shí)間，精氣虛耗得厲害，是過(guò)早衰老的催化劑，老年人在這個(gè)時(shí)間容易驚醒就是年老體衰這個(gè)道理了。

　　卯時(shí)5：-7：00是大腸“主管”時(shí)間，應該大便排毒，經(jīng)常熬夜的人這個(gè)時(shí)間卻睡覺(jué)了，該排的毒未排。經(jīng)常熬夜的人大便會(huì )有兩種情況：便秘或者是便溏。

　　辰時(shí)7：00-9：00是是胃“主管”時(shí)間，應該是“采陰補陽(yáng)”要屬陽(yáng)胃脾運化屬陰食物的時(shí)刻，熬夜的人還在睡覺(jué)就損了胃。

　　巳時(shí)9：00-11：00是脾“主管”時(shí)間，脾把胃攝入的食物中有利的物質(zhì)轉換成營(yíng)養小腸吸收，廢料交給大腸排泄，這段時(shí)間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。所以經(jīng)常熬夜的人大多數是“脾氣不好”對于經(jīng)常熬夜產(chǎn)生病癥的人，要食療同源，配合中藥“君臣佐使”的原則完善治療，不能以偏概全，單補某個(gè)方面的食物和藥物，因為熬夜的人整個(gè)臟腑系統都是紊亂的。

　　根據對抗氧化劑和免疫系統調節劑的深入研究發(fā)現，包括熬夜等不良生活習慣更容易患“氧化應激”類(lèi)疾病如糖尿病、高血壓等，體質(zhì)虛弱易感冒等。所以經(jīng)常熬夜的人進(jìn)補“生地燉鴨蛋”、“豬腰燉杜仲湯”、“粉葛生魚(yú)湯”、“夏枯草煲瘦肉”等的同時(shí)要進(jìn)補抗氧化劑應對熬夜產(chǎn)生過(guò)多自由基傷害身體。進(jìn)補含如維生素E、超級維生素E、蝦青素、β胡蘿卜素等抗氧化劑的食物三文魚(yú)、蝦、蟹等，免疫系統調節劑如“參菇類(lèi)、黃芪、冬蟲(chóng)夏草等，還要配合清熱解毒的清毒劑，如甘草等。

　　3熬夜·危害

　　熬夜會(huì )對身體造成多種損害：

　　1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì )跟著(zhù)下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調癥狀都會(huì )出現。

　　2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì )頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至會(huì )出現頭痛的現象，長(cháng)期熬夜、失眠對記憶力也有無(wú)形的損傷。

　　3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì )因為過(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。

　　4、皮膚干燥、長(cháng)黑斑和青春痘：晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì )表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長(cháng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對于習慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(cháng)期熬夜會(huì )慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

　　5、影響生育力：正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì )影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數量；也會(huì )影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。女性長(cháng)期熬夜或者失眠會(huì )改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機體生命節律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經(jīng)不規律，隨之會(huì )使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著(zhù)密切關(guān)系。經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多，風(fēng)險越大。

　　6、肝功能異常的比例較一般人高。

　　7、罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

　　8、視力危害最大，建議每熬夜（23：00以后）1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的.如果長(cháng)期熬夜，更會(huì )慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會(huì )導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環(huán)器官等各種感染癥的機會(huì )也增加許多。

　　4熬夜·緊急補救

　　世事無(wú)常，就算擁有良好作息的人，也免不了因為突發(fā)狀況而熬夜，那如果已經(jīng)熬夜了，尤其是對于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，該如何補救呢？

　　針對女性的面部問(wèn)題：熬夜會(huì )使膚色暗沉，長(cháng)出小斑點(diǎn)：長(cháng)期熬夜后，在顴骨和眼下都會(huì )出現細小的黑色斑點(diǎn)，這是因為皮膚代謝緩慢，日積月累的色素無(wú)法順利排出，再加上電腦輻射、過(guò)強的燈光，就會(huì )造成色素沉淀，而形成斑點(diǎn)。

　　方法1：去角質(zhì)、再按摩

　　晚間洗臉后，要進(jìn)行去角質(zhì)，加速脫落老化角質(zhì)，讓皮膚獲得新生，然后再使用臉部按摩霜，通過(guò)正確的按摩手法，加快臉部的血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴排毒，激活細胞，喚顏提色。

　　方法2：晚上也要用防曬隔離霜

　　晚上若是需要在電腦前長(cháng)期久坐或是要面對強烈的燈光照射，都是需要抹上防曬隔離霜來(lái)保護自己的肌膚不受到外界刺激的侵害。防曬隔離需要在每4個(gè)小時(shí)補涂一次。建議防曬隔離霜的產(chǎn)品應具有滋潤保濕的功效，以免肌膚過(guò)于干燥，而形成各類(lèi)問(wèn)題。用眼霜能改善因熬夜而產(chǎn)生的黑眼圈、細紋、倦容等問(wèn)題，功效卓著(zhù)。

　　肌膚問(wèn)題：黑眼圈嚴重

　　方法1：在熬夜之前應該抹一層厚厚的眼霜，一般來(lái)說(shuō)凝膠、精華類(lèi)的眼膜應用在眼霜后，而質(zhì)地豐厚、營(yíng)養充足的眼膜應該在眼霜前使用。

　　方法2：在晚間熬夜之時(shí)，感覺(jué)到眼睛酸澀時(shí)應該做一套簡(jiǎn)單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱后，按壓整個(gè)眼瞼，從內眼角按壓至太陽(yáng)穴，再用中指按壓太陽(yáng)穴，按壓的力道應該重一點(diǎn)，還需要稍稍的輕輕上提。

　　肌膚問(wèn)題：干燥，難上妝

　　方法1：洗臉這一步就應該開(kāi)始保濕，洗臉水要偏涼，這樣可以保住皮膚所需的油脂。洗完臉后的護膚都應該以保濕為重，如果皮膚真的是很干的話(huà)，最好是敷一片補水面膜和補水眼膜，給肌膚補水，補水后一定要抹上保濕的面霜，以免水分流失。

　　方法2：將乳液和粉底1:1混合，這一招可以保證底妝的濕度，對付上妝難的問(wèn)題有明顯的改善。

　　肌膚問(wèn)題：水腫

　　方法：想要排除身體里的水分，最好的方法便是淋巴按摩。在晚上做一套眼部按摩，早上再做一套，這是針對眼部的。臉部的排水腫的按摩法：先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊，以呼氣按、吸氣放的方式，按摩。

　　5熬夜·日常養護

　　除了上年針對面部問(wèn)題的緊急補救之外，我們平時(shí)對于自己的皮膚和身體都要加倍愛(ài)護。

　　飲食方面：重視“晚餐”營(yíng)養

　　1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素C片；吃1-2種水果（富含VC），這些食物都有利于皮膚恢復彈性和光澤。

　　2、多吃保護眼睛的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫學(xué)界譽(yù)為“21世紀的最佳保健果品”，常吃能顯著(zhù)提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。

　　3、杜絕吃辛辣食品和酒精類(lèi)飲料，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。

　　保健方面：灸療護膚

　　傳統灸療對于皮膚的養護有著(zhù)非常不錯的臨床效果，愛(ài)美的女性朋友不可錯過(guò)喲。

　　取穴：中脘、神闕、關(guān)元、命門(mén)

　　時(shí)間：灸腹部穴位不少于30分鐘，灸命門(mén)15～20分鐘。

　　中脘、神闕、關(guān)元是美容的三大穴位，中脘可以調理人體的脾胃功能；神闕和關(guān)元能培補元氣，增強體質(zhì)。如果是多種婦科疾病集于一身的人，就要加上灸命門(mén)，命門(mén)可以調理你的生命之火。

　　還是那句話(huà)，身體是自己的，一定要懂得愛(ài)護喲，無(wú)論你用的是神仙水還是萬(wàn)元面霜，再好的化妝品都補救不了受到永久性損害的皮膚，早睡早起，要對得起我們傾盡一生呵護的臉呀！