說(shuō)到“腎虛”，大家普遍都可能覺(jué)得這是男人的“專(zhuān)利”。其實(shí)，女人外在的花容月貌、內在的生命活力都與腎息息相關(guān)。“腎虛”也絕對不是男人的專(zhuān)利或男人的“隱私病”。女性也一樣會(huì )腎虛，且女性腎虛的比例相當高，并不低于男性。

　　女性為什么需要補腎？

　　中醫認為：腎為先天之本，具有藏精、主水、主骨生髓、主納氣、開(kāi)竅于耳、司二便，其華在發(fā)等功能。

　　通俗地說(shuō)：腎是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉，是人體的根本，是五臟六腑的根基，全身五臟六腑均需靠腎的滋養。腎氣的虛實(shí)變化，主宰著(zhù)人一生的生長(cháng)、發(fā)育，具有生殖、遺傳能力；主宰人體一身的水液代謝，主管排尿和排便；主管骨骼的發(fā)育，控制骨髓、腦髓的生長(cháng)水液代謝，對呼吸功能還有調節作用，能使吸人之氣深沉綿長(cháng)，促進(jìn)造血和頭發(fā)的生長(cháng)潤澤。

　　什么是腎虛？

　　腎虛是指腎中的氣血陰陽(yáng)的不足，大家比較熟悉的腎虛有腎精不足、腎氣虛、腎陽(yáng)虛、腎陰虛等。對現代女性而言，由于各種原因，出現“腎虛”的女性十分常見(jiàn)，“腎虛”還有“低齡化”的趨勢。女性合理判斷有無(wú)腎虛，并且有針對性的“補腎”保健和治療是十分有必要的。

　　導致女性腎虛的原因有哪些？

　　①女性自身的生理特點(diǎn)決定。女性具有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的正常生理過(guò)程。可以說(shuō)每個(gè)月身體的氣血陰陽(yáng)就要經(jīng)歷一次較大的周期性的動(dòng)蕩起伏的過(guò)程。在這些過(guò)程中，稍有不慎就可能導致腎虛的發(fā)生或腎虛的累積加重。比如：長(cháng)期功血不愈、房事過(guò)度、反復多次人流、產(chǎn)后恢復不良等等。

　　②腎精自衰：人過(guò)中年以后，人體腎精自然衰少，這是生長(cháng)壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決于素體的強弱和平時(shí)調攝是否得當，如素體本虛之人，加上生活規律不好（比如熬夜傷陰、經(jīng)常節食導致脾所化的水谷精微不夠），或過(guò)度操勞等，都勢必加快腎精自衰的過(guò)程。

　　③情志失調：情志活動(dòng)必須以臟腑精氣為物質(zhì)基礎，所以祖國醫學(xué)很重視七情(喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚)調和，七情失調、喜怒無(wú)常、情志過(guò)激、悲傷過(guò)度等都是常見(jiàn)的引起腎虛的原因。

　　女性腎虛的表現

　　女性腎虛自測

　　出現以下表現，可能提示與腎虛有關(guān)：

　　①腰膝酸軟；②脫發(fā)；③記憶力下降；④月經(jīng)不調：月經(jīng)常不規律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)淋漏、甚至不孕；⑤性能力下降；⑥出現黑眼圈和眼袋、眼花；⑦失眠；⑧小便問(wèn)題：夜尿多、尿頻；⑨突然老的很快：皺紋、黃褐斑、皮膚松弛、乳房明顯沒(méi)有堅挺感、發(fā)胖等；⑩更年期提前。

　　到底是屬于腎精不足、腎氣虛、腎陽(yáng)虛、腎陰虛需要中醫老師進(jìn)行望聞問(wèn)切、辨證論治。女性朋友即使“自測”出可能有腎虛，也最好不要亂吃中成藥和補品，否則有可能“吃反”或加重“腎虛”。

　　如并非所有更年期女性都是“腎陰虛”，濫用六味地黃丸的現象十分常見(jiàn)！

　　女性腎虛怎么辦？

　　黑色食物抗衰老又補腎

　　黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物:黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、香菇、蝦、貝類(lèi)、黑棗等。紅棗注重補血，黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

　　杜仲燉豬腰

　　杜仲：《神農本草經(jīng)》：“主腰脊痛、補中、益精氣、堅筋骨、強志。”以形補形。高脂飲食、熬夜、缺少運動(dòng)等不良的生活方式往往會(huì )引起血壓升高、腎虛乏力、腰酸背痛。專(zhuān)家表示，此時(shí)可以用杜仲煲湯飲用，以補腎、強腰脊、壯筋骨，同時(shí)降糖、降脂和降血壓。

　　先將豬腰切開(kāi)去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。每日或隔2至3日服食1次。

　　預防保健措施

　　1、自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚龋终葡蚱つw，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各一次，每次約200下。

　　2、搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　3、縮肛運動(dòng)：全身放松，自然呼吸，呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。