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練太極拳可練形強筋骨

2017-10-14 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由起至止,須慢慢運行,能慢盡管慢,慢到十分功夫,即能靈到十分,惟能靈到十分火候,斯敵人跟不上我,反以我術(shù)為奇異,是人之恒情也,殊不知是先難之功之效也?!?/div>

  練太極拳可練形強筋骨

  太極拳套路的演練節(jié)奏輕柔緩慢,這種練法好比新車在“磨合”期內(nèi)要慢開,等到車的各部位機件磨合好以后,再快開就沒損害了。習武也是如此。初習太極拳者的筋骨皮肉,在拳式動作不斷操練的磨合下,習拳者僵硬的筋骨,拙笨的勁力,遲鈍的反應,都會在磨合中不斷消除,而逐漸使拳式生出輕靈圓活之佳態(tài)。

  由起至止,須慢慢運行,能慢盡管慢,慢到十分功夫,即能靈到十分,惟能靈到十分火候,斯敵人跟不上我,反以我術(shù)為奇異,是人之恒情也,殊不知是先難之功之效也。”

  在太極拳的鍛煉過程中,在操練“無極樁”等樁功時,要做到外靜而內(nèi)動(積氣通關(guān),舒經(jīng)活絡),在套路的演練過程中,要做到外動而內(nèi)靜(平心靜氣,氣血調(diào)和)。故此,陳鑫《太極拳論分類語錄》中說“每著之中,五官百骸順其自然之勢,而陰陽五行之氣運乎其中,所謂‘動則生陽,靜則生陰,一動一靜,互為其根’。是所謂‘陽中有陰,陰中有陽’。此即太極拳之本然。”

  一般初習太極拳者,認為太極拳就是“柔拳”,在套路演練時,有柔無剛,在散手對抗時“以柔克剛”。其實不然,倘若只練慢架,不會快架,在散手實戰(zhàn)時,敵方不會等著你的!倘若只練柔,不會剛,在散手實戰(zhàn)中,若遇到強敵,敵方會以剛克柔,而使你慘敗。

  太極拳慢練柔化的演練風格,比較適合大眾健身性的習武要求,它能降低血壓,疏通血脈,起到保護心腦血管的作用。但是,若從太極拳實用技擊的角度講,在套路演練時,還要掌握拳架的快速操練技術(shù),在勁力方面,還要掌握剛勁的操練技術(shù),以適應“快慢相間,剛?cè)嵯酀?rdquo;的實戰(zhàn)散手對搏的要求。

  “練太極拳之步驟有三層功夫第一步,學時宜慢,慢不宜癡呆第二步,習而后快,快不可錯亂第三步,快后復緩,是為柔,柔久剛自在其中,是為剛?cè)嵯酀?rdquo;

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