只需5個(gè)動(dòng)作，輕松緩解頸椎疼痛！

2017-09-18 來(lái)源：云南中醫標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：緩解頸椎的疲勞與疼痛，除了做上面的保健操以外，還有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，那就是熱敷，下面教給大家一個(gè)做熱敷袋的小方法，快來(lái)學(xué)學(xué)吧！

　　頸椎病是一種比較常見(jiàn)的疾病，如今人們總是離不開(kāi)手機和電腦，加大了得頸椎病的可能性，今天教大家一套緩解治療頸椎病的保健操！

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　　第一節

　　【左右轉頭】

　　頭向左再向右轉動(dòng)

　　幅度宜大

　　以自覺(jué)酸脹為好

　　連續做15次

　　第二節

　　【前后點(diǎn)頭】

　　頭先向前再向后

　　前俯后仰時(shí)

　　頸項盡量拉長(cháng)

　　連續做15次

　　第三節

　　【雙肩繞環(huán)】

　　雙手置兩側肩部

　　掌心向下

　　兩臂先由后向前旋轉30次

　　再由前向后旋轉30次

　　第四節

　　【頸手相抵】

　　雙手交叉緊貼頸部

　　用力頂頭頸

　　頭頸向后用力

　　相互抵抗10次

　　第五節

　　【雙手托天】

　　雙手上舉過(guò)頭

　　掌心向上

　　仰視手背5秒鐘

　　頸椎熱敷

　　緩解頸椎的疲勞與疼痛，除了做上面的保健操以外，還有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，那就是熱敷，下面教給大家一個(gè)做熱敷袋的小方法，快來(lái)學(xué)學(xué)吧！

　　準備工具/材料

　　1.陳醋若干

　　2.純棉口罩一個(gè)

　　3.暖寶寶一個(gè)

　　4.塑料袋一個(gè)

　　首先，將暖寶寶進(jìn)行加熱處理。在加熱的過(guò)程中做以下步驟。

　　暖寶寶選用較小尺寸的，建議質(zhì)地較為柔軟的，且耐腐蝕的材質(zhì)的暖寶寶。

　　將準備好的陳醋，倒少量在棉口罩上。控制醋的量，以倒入棉口罩后外力擠壓不滴漏為宜。

　　此時(shí)，暖寶寶也加熱完成，用塑料袋套在暖寶寶上。

　　這是為了不讓蘸滿(mǎn)醋的口罩與暖寶寶有接觸，而腐蝕暖寶寶造成損傷。

　　將蘸滿(mǎn)陳醋的棉口罩套在用塑料袋包裹起來(lái)的暖寶寶上。

　　這樣一個(gè)治療腰椎病、勁椎痛的陳醋熱敷袋就制作好了。

　　小貼士

　　將這個(gè)熱敷袋的口罩部分接觸腰椎的痛疼部位，輕輕的按壓、緩慢的扭動(dòng)熱敷袋，讓病患處充分與熱敷袋接觸，加快病患處的血液循環(huán)。一天一次，睡前使用。

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