宿便毒素，一按這里，全排出來(lái)了！

　　腸道的長(cháng)度是人體身高的4～5倍，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折。

　　許多殘余的廢物滯留在腸道的褶皺內，無(wú)法排出，日積月累，這些食物殘渣最多可積存高達6.5斤左右，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發(fā)酵，并像銹一樣牢牢的粘連在腸壁上，形成黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)即為宿便。

　　宿便中所含的毒素是百病之源。人體內脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)經(jīng)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內毒素的主要來(lái)源。人體大便中2/3是各種雜菌和致病菌，如果24小時(shí)內不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。特別是大量的酸性代謝物在宿便中積聚，其產(chǎn)生的毒素被腸道絨毛吸收進(jìn)血液中，使得體液酸化，體質(zhì)變酸。

　　由此可見(jiàn)，宿便的危害極大!

　　宿便在人體內的大量積聚會(huì )對身體造成很大傷害，嚴重者可誘發(fā)多種疾病：

　　1口臭

　　宿便在細菌的作用下腐敗、發(fā)酵，不斷產(chǎn)生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經(jīng)口腔呼出，即形成口臭。

　　2毒素

　　宿便中可產(chǎn)生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達人體的各個(gè)部位，導致面色晦暗無(wú)光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。

　　3便秘

　　人體內的宿便堆積過(guò)多，壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動(dòng)變慢，排泄系統失調，從而形成習慣性、頑固性便秘。

　　形成宿便的原因有三：

　　糖吃的過(guò)多、食物吃的過(guò)量、消化不良。

　　而究其根本原因還是因為人體沒(méi)有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來(lái)抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。腸道內在缺乏膳食纖維這個(gè)“綠色清道夫”的情況下不能隨時(shí)清掃食物殘渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要從補充食物纖維入手！宿便不能及時(shí)排出，對身材及健康都尤為不利。

　　下面為大家推薦一套簡(jiǎn)單的按摩瘦身操：

　　每個(gè)動(dòng)作連續重復10次以上，堅持時(shí)間10分鐘左右，早晚練習效果更佳。

　　切忌飯后2小時(shí)內做。

　　動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，推的同時(shí)手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當施力。在穴位處烽炒式按壓。

　　第一步

　　手握成拳頭，以骨節為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫(huà)圓按摩。

　　第二步

　　以手為接觸面，從肋骨兩邊開(kāi)始，往肚臍下方推按，形成一個(gè)三角形運動(dòng)線(xiàn)路。

　　第三步

　　雙手從心臟處開(kāi)始，交換往下按摩，一直到腰部。

　　第四步

　　盤(pán)坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

　　建議

　　每個(gè)動(dòng)作連續重復10次以上，堅持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。