這6種行為最傷血管！千萬(wàn)別做！第一條你就中招

2017-09-07 來(lái)源：世醫堂大中醫標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果血管里的脂類(lèi)長(cháng)期過(guò)多，就容易出現動(dòng)脈血管斑塊。這個(gè)斑塊一旦破裂了，就會(huì )形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。

　　這6種行為最傷血管！千萬(wàn)別做！第一條你就中招

　　01大油大肉，血管容易堵

　　「堵塞血管」的罪魁禍首，是我們熟悉的一種營(yíng)養物質(zhì)——脂類(lèi)。

　　我們吃脂肪，滿(mǎn)足身體的基本需要，保證人體正常運轉，但是脂類(lèi)太多就會(huì )造成一些麻煩。

　　脂類(lèi)聚集在血管里。一方面容易沉積在血管里造成堵塞，另一方面還會(huì )增加血液黏稠度。

　　如果血管里的脂類(lèi)長(cháng)期過(guò)多，就容易出現動(dòng)脈血管斑塊。這個(gè)斑塊一旦破裂了，就會(huì )形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。

　　02吸煙傷血管，十年難恢復

　　煙草燃燒時(shí)會(huì )產(chǎn)生多種有害物質(zhì)，除了進(jìn)入吸煙者的肺部造成損傷，還可進(jìn)入循環(huán)系統，損害血管內皮。

　　吸煙是動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素，如果煙民的血液中膽固醇水平高，膽固醇就容易進(jìn)入受損的血管內皮后形成動(dòng)脈粥樣硬化。

　　戒煙后要過(guò)10年才能完全修復血管內皮的損傷，然而這只是病變不再進(jìn)一步惡化，但無(wú)法逆轉動(dòng)脈粥樣硬化。有些煙民難以戒煙，就用“某人吸煙也活到90多歲”來(lái)自我安慰。這種觀(guān)念是不正確的，不能用個(gè)案來(lái)說(shuō)明問(wèn)題。如果不抽煙的話(huà)，那個(gè)人可能活得更長(cháng)久。

　　03吃太多鹽和糖

　　澳大利亞研究人員的一項發(fā)表在《美國臨床營(yíng)養雜志》的新研究發(fā)現：

　　吃完含鹽量多的食物(含4克鹽的定義為高鹽食物)，短短30分鐘后，血管擴張能力就會(huì )受到影響(擴張能力比食用0.3克低鹽食物的組小一半)，進(jìn)而心臟受傷。

　　這是因為：正常情況下，心臟通過(guò)血管泵出血液時(shí)會(huì )產(chǎn)生一氧化氮，一氧化氮會(huì )放松血管，順暢血流；而過(guò)量的食鹽和脂肪類(lèi)的物質(zhì)會(huì )阻礙一氧化氮的釋放，從而妨礙血管擴張的能力，導致血壓增高。

　　04熬夜，更易傷血管

　　熬夜時(shí)身體處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜是誘因之一。

　　05不運動(dòng)

　　長(cháng)期不運動(dòng)使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。

　　06不注意衛生，也可能傷血管

　　如果不注意口腔衛生，從不刷牙或很少刷牙，就有可能罹某些口腔疾病，例如齲齒、牙周炎和牙齦出血等。在這種情況下常常會(huì )有一定數量的細菌或病毒反復進(jìn)入血流，而這些病原微生物進(jìn)入血液，就有可能依附在冠狀動(dòng)脈壁上，對血管內壁細胞造成損害，加重或引起粥樣斑塊不穩定，容易導致冠狀動(dòng)脈硬化痙攣、狹窄，甚至引起阻塞誘發(fā)心肌梗死。

　　血管堵塞，按摩一下就通了？

　　肩膀不舒服，按摩一下也許管用；但疏通血管，真不是按摩的強項。若血管已經(jīng)堵塞不建議按摩。

　　其實(shí)，按摩無(wú)效倒也罷了，可怕的是某些情況下會(huì )致命。

　　比如，下肢靜脈血栓形成、堵塞血管時(shí)，按摩不僅不能「疏通」血管，反而可能造成粥樣斑塊破裂或血栓脫落。

　　這些堵塞物隨血液流動(dòng)，萬(wàn)一堵住了某條重要的血管（如肺、腦部血管），造成關(guān)鍵區域缺血，后果非常嚴重。

　　通血管要喝好這3杯水

　　1睡前半小時(shí)

　　睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概200ml左右。當然，可以根據個(gè)人情況調整，以不影響睡眠為準。

　　2清晨起床后

　　清晨起床后也要喝杯溫開(kāi)水，小口慢慢喝，大概200ml可以稀釋血液，減輕血管負擔。注意，早晨最好不要喝涼白水，更不要喝冰水。

　　3起夜

　　除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來(lái)喝上一口溫水，也是有好處的。但要注意適量，100ml就好，以免影響睡眠。