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楊式傳統(tǒng)26式太極拳動(dòng)作解析28

2017-05-03 來源:太極健身講堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:重心坐于右腿,左腳向前邁出時(shí),身體要保持中正安舒、平穩(wěn),不可左右搖晃;虛步形成時(shí),重心分配是右腿為七分,左腿為三分,雙膝關(guān)節(jié)微伸

  【動(dòng)作要領(lǐng)】

  1、雙掌分開,右掌向上擎托,左掌向下采按。

  2、含胸拔背,雙臂保持弧形。

  【動(dòng)作難點(diǎn)】

  右掌上托和左掌下采動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致。

  【易犯錯(cuò)誤】

  1、俯身突臀,重心起伏。

  2、左右歪髖,右臂上提過高,聳肩仰肘。

  【動(dòng)作方向】

  此動(dòng)作身體向東方向。

  【動(dòng)作解析】

  重心坐于右腿,左腳向前邁出時(shí),身體要保持中正安舒、平穩(wěn),不可左右搖晃;虛步形成時(shí),重心分配是右腿為七分,左腿為三分,雙膝關(guān)節(jié)微伸;右臂邊內(nèi)旋邊向上托舉,意貫虎口,有向上的擎托勁;左掌下落于左髖外側(cè),意貫掌心,有向下的采按勁;完成此動(dòng)作要雙臂撐圓,松腰沉髖,含胸拔背,收腹斂臀。

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