第18式玉女穿梭

　　動作1：

　　【練習(xí)方法】

　　接上勢，左腿屈蹲，右腳向前落地，腳跟先著地，隨重心移于右腿，右腳尖外展45度，并全腳掌踏實；左腳提起向前邁出，腳跟先著地，成虛步；隨體轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)旋，轉(zhuǎn)動掌心向下，屈臂收于胸前，掌指向左；左臂外旋，翻轉(zhuǎn)掌心向上，屈臂收于腹前，掌指向右，兩掌呈抱球狀；眼向前平視。

　　【動作要領(lǐng)】

　　1、右腳下落重心穩(wěn)固后，左腳邁出與雙掌合抱同步完成。

　　2、松腰沉髖，松肩沉肘，雙臂撐圓。

　　【動作難點(diǎn)】

　　左腳邁出與雙掌合抱同步協(xié)調(diào)一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、左腳邁出與雙臂運(yùn)轉(zhuǎn)不協(xié)調(diào)。

　　2、身體前俯、突臀，重心起伏。

　　【動作方向】

　　此動作身體向西北方向。

　　【動作解析】

　　做此動作，右腳落地后右腿的支撐很關(guān)鍵，只有重心穩(wěn)固于右腿，左腳才能平穩(wěn)提起向前邁出；當(dāng)右腳跟落地后，隨重心前移和身體右轉(zhuǎn)，右腳外展45度，左腳提起向前邁出時，雙掌同時協(xié)調(diào)向體前合抱，雙臂撐圓，意貫雙臂外側(cè)，是掤勁；動作過程要始終保持虛靈頂勁，尾閭中正，含胸拔背的身法要求。