第22式彎弓射虎

　　動(dòng)作1：

　　【練習(xí)方法】

　　接上勢，重心于左腿，左腿支撐，右小腿屈收，右膝上提，腳尖自然下垂；左掌擺至身體左側(cè)，掌心向外，掌指向上，腕略高于肩；右掌擺至左肩前，掌心向外，掌指向上與肩平；眼視左掌方向。（圖6-72）

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、雙掌左擺方向?yàn)樯眢w左側(cè)前45度，右膝提起方向?yàn)轶w右前45度為宜。

　　2、立身中正，立腰豎項(xiàng)，沉肩墜肘，雙臂撐圓。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　雙掌左擺和右膝提起時(shí)身體重心的穩(wěn)定。

　　【易犯錯(cuò)誤】

　　1、身體左右搖晃，雙臂挺直。

　　2、擺掌和提膝方向不到位，身體重心傾斜。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向東北方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　做此動(dòng)作，左腿的獨(dú)立支撐是保證身體穩(wěn)定的關(guān)鍵，右小腿屈收，右膝上提方向?yàn)橛仪?5度，為左腿支撐起到了輔助作用；同時(shí)，雙掌的左前45度方向也為身體重心的穩(wěn)固提供了必要條件。因此，雙掌和右膝的方向在此動(dòng)作中十分重要，練習(xí)時(shí)要注意控制和把握。身形要求達(dá)到虛靈頂勁，立腰豎項(xiàng)，松肩垂肘，含胸拔背，雙臂撐圓，氣沉丹田。