高血壓是心、腦血管疾病的元兇，是臨床常見病，是嚴(yán)重危害人類健康的疾病之一。我國高血壓的患病率以平均每年350萬人的速度增長，高血壓病致殘、致死率高，給社會、家庭造成沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此，開展高血壓病的預(yù)防工作十分重要。要加強健康教育促進(jìn)工作，普及高血壓知識，以社區(qū)為基礎(chǔ)，以體育運動為導(dǎo)向，特別是太極拳的普及與應(yīng)用。

　　中醫(yī)基本太極拳方法

　　太極拳的一個最大優(yōu)點就是練的時候可快可慢，可剛可柔，可輕松隨意非常含蓄，也可拉開架子虎虎生風(fēng)，威風(fēng)凜凜。正是由于太極拳可以靈活選擇運動難易度、輕松度和劇烈度(不像其它拳種只能快打不能慢練)，所以各種年齡、體質(zhì)和性別的人都可以學(xué)練太極拳，都可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)和身體狀態(tài)靈活選擇所練太極拳的種類、練法和難度。如左右野馬分鬃、左右攬雀尾、左右倒卷舷、原地云手、收勢等，都有很好的降壓作用。

　　太極拳的中醫(yī)原理

　　太極拳與陰陽平衡：太極拳的基木指導(dǎo)思想為陰陽平衡和虛實變化，與中醫(yī)學(xué)的陰陽學(xué)說同出一理。太極拳一招一勢，均要兩手臂同時運轉(zhuǎn)，合之為一整體，分之為陰陽，相互轉(zhuǎn)化。太極拳通過招式的陰陽變化來調(diào)節(jié)人體內(nèi)陰陽的平衡，使人體的陰陽處于平衡協(xié)調(diào)的最佳狀態(tài)，從而使人臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血協(xié)調(diào)有序和平衡，符合中醫(yī)“整體診治”和“辨證施治”，即陰陽消長，陰陽平衡，陰陽轉(zhuǎn)化之觀念，以增強人體系統(tǒng)內(nèi)部和諧有序達(dá)到醫(yī)療保健之功，從而達(dá)到防病治病、強身健體的目的。

　　太極拳防治高血壓的機理

　　情緒緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致原發(fā)性高血壓的病因之一。在打太極拳時，要求全身放松，氣定神閑，以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行石流水，整個套路沒有特別發(fā)勁和過猛、過急的動作。因此能松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整。大腦中樞神經(jīng)在“松、靜”的要求下，下意識地習(xí)練動作，大腦出于保護(hù)性抑制狀態(tài)，交感神經(jīng)活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質(zhì)降低，血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質(zhì)升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松協(xié)同下，最大限度地毛細(xì)血管擴張，微循環(huán)增強，從而降低了血管總外周阻力，致使血壓下降。太極拳的以意引氣，使氣血暢通于周身經(jīng)絡(luò)，平和陰陽，發(fā)揮其“抑亢助虛”的雙向調(diào)節(jié)效應(yīng)，有利于血壓保持正常穩(wěn)定狀態(tài)。