太極者何？無極而生，自然運用之姿式也。秘訣者何？演式時循入正軌之要竅也。或疑掤、捋、擠、按之十三式即秘訣。否則披、閃、擔(dān)、搓二十字亦即秘訣無疑。余曰：否。此二者，皆太極拳中之魂魄，暨拳式中之用法。非演式時能臻柔術(shù)上乘之訣也。其秘訣有三：

　　一曰全不用力太極之全不用力，前已言之，茲特鄭重述之。太極演式第一秘訣，即為由始至終，不許用力。偶失之剛，即入歧途，變?yōu)橥饧?。故無論蹬腳獨立，均須切戒用力。但亦非故意軟化。不過隨其天然自動之運用耳。

　　二曰無定式即演式時，始終進退循環(huán)，綿綿不斷。一犯停滯，即落旁門。太極拳論所謂如長江大河，滔滔不絕。又曰運用如同抽絲。實皆貫串一氣，渾然無間也?；蛴袉栐唬赫障裰耸截M非定式乎？余曰：否。此一式之煞尾處，或一式之中間來往未了之尾處，或變動過門之余式。皆須拍照插圖，以示界線。綜之無論一式之末尾處，式中間來往未了之尾處，抑或過門之余式，皆恐未易明瞭，故插圖，用示區(qū)別。至演式時仍接下式，概不停頓也。

　　三曰專一意志意志者心也。太極拳演式時，每一動作，一心一意，專注此式手足所至，心與意無不赴焉。所謂不用力而用意。茍有絲毫拙勁留滯于筋骨血脈之間，即不能圓活靈通，意志亦不能專注。故心意所至，能使氣血貫輸全身。久練不輟，雖不用力，而有真正內(nèi)勁。