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室內(nèi)九招狂掉肉

2017-03-19 來源:太極健身匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:下載一些瑜伽教程,開始你的健康減肥之路吧。要注意:瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調(diào)整,如果有不懂的地方,可以去咨詢家附近健身房的教練,他們一定會熱情為你指點(diǎn)的。

  一不小心就多吃,一不留神就會長肉肉。怎么辦?沒關(guān)系,現(xiàn)在就來看看這九種室內(nèi)減肥法,讓你躲在家里就能修煉成瘦瘦的漂亮女孩。

  1.呼啦圈

  在家閑著也是閑著,不如打開電視,拿起呼啦圈,開始你的瘦腰之旅吧!

  2.熱舞

  打開CD,盡情隨著音樂扭動(dòng)身體吧,在熱舞的中盡情享受揮汗的樂趣。

  3.跑步機(jī)

  在別的女孩大快朵頤之際,你卻在這里為了瘦身揮汗如雨,開春以后你必然會比她們更健康跟苗條。

  4.熱水浴

  不想節(jié)食不想運(yùn)動(dòng)還偏偏想瘦身?那么冬日里的熱水浴是你最好的選擇。在熱水中放上浴鹽,要全身浸泡哦!

  5.蒸桑拿

  有條件的MM,選擇蒸桑拿將是冬天里最享受的減肥方法。又排毒又瘦身,你還等什么!

  6.室內(nèi)瘦腿

  平躺在健身墊上,如圖所示,雙腿在空中做蹬自行車動(dòng)作,一次15分鐘,共做三組,堅(jiān)持7天你將看到瘦腿的效果。

  7.瑜伽

  下載一些瑜伽教程,開始你的健康減肥之路吧。要注意:瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調(diào)整,如果有不懂的地方,可以去咨詢家附近健身房的教練,他們一定會熱情為你指點(diǎn)的。

  8.健身球

  健身球是種很有樂趣的瘦身工具,在減肥的過程中能訓(xùn)練人的身體協(xié)調(diào)平衡能力。如果你不知道怎么玩的話,也可以去買書,或者下載教程去學(xué)習(xí)。

  9.啞鈴

  啞鈴可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在啞鈴的選擇上,要選擇適合自己的重量,太輕沒有作用,太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起,能感到用力,但不費(fèi)力的最為適宜。

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