舉個實例：三鐵（鉛球、鐵餅、標槍）運動是積節(jié)節(jié)貫穿的力量、身體整勁圓轉(zhuǎn)爆發(fā)集中于一點的投

　　擲運動，是速度、力量的完美統(tǒng)一。在所有現(xiàn)代運動項目中，其運動特點最接近太極拳的技擊特點：先蓄后發(fā)。

　　在訓(xùn)練三鐵運動員的技術(shù)動作動力定型初期時，最強調(diào)用意不用力和放松，讓運動員專注于技術(shù)動作

　　的正確和運動路線的流暢順遂，其訓(xùn)練效果非常明顯。原理就是通過多次數(shù)及負重比的變化對中樞神經(jīng)和參與運動的肌肉單元協(xié)調(diào)性進行刺激和加強，使運動員在做技術(shù)動作時中樞神經(jīng)條件反射性的對肌肉運動單元發(fā)出高頻運動沖動信號，實現(xiàn)力量的協(xié)調(diào)統(tǒng)一爆發(fā)。在訓(xùn)練中，如果用意于怎樣用力而忽略技術(shù)動作，會因肌肉緊張導(dǎo)致技術(shù)動作的變形從而影響整體技術(shù)的有效性。掌握技術(shù)動作的正確完美是保障運動狀態(tài)下的力量發(fā)揮到的最大極限的必要條件之一，用意不用力是科學(xué)嚴謹并且有效的訓(xùn)練手段。

　　在太極拳訓(xùn)練中，隨著功夫的增長用意不用力的【意】是不一樣的，初級階段的【意】在動作的正確、技法的屬性和勁路的流暢順遂，隨著技術(shù)動作的熟練和推手、散打訓(xùn)練的開始【意】開始專注于感知對方的進攻意圖、技法使用、勁路屬性及自身的響應(yīng)速度、肢體協(xié)調(diào)、頻率節(jié)奏、距離掌控、有效技法、戰(zhàn)術(shù)安排上面，而不用分散精力把【意】用在專注于用力上。這樣就能實現(xiàn)不用力而力更大，不用力而動更靈。也就是用意的【意】在層面上通過功夫的提高，實現(xiàn)從動作到戰(zhàn)術(shù)的躍升，從戰(zhàn)術(shù)的熟練應(yīng)用到應(yīng)物自然身體本能的條件反射。