太極拳里極力推崇的氣沉丹田之說(shuō)源于中國(guó)道教文化的練丹之說(shuō)分為上丹田，中丹田，下丹田。有練氣化精，練精化神之說(shuō)，實(shí)際出于對(duì)能量轉(zhuǎn)換，物質(zhì)輸送的一種解釋。

　　所謂氣沉丹田實(shí)際是一種逆式呼吸。

　　提胸吸氣，癟胸呼氣這是常規(guī)的胸式呼吸方式。氣沉丹田則提胸吸氣下沉呼氣，推動(dòng)橫隔膜下沉的一種呼吸方式。并不復(fù)雜，一般人都能做到，唱歌跳舞等運(yùn)動(dòng)都需要用到。

　　推動(dòng)橫隔膜上下移動(dòng)，左右變化，前后盤(pán)旋，翻滾，隨意念運(yùn)化。使下腹部得到充盈，使胸廓隔膜舒展，得到更大伸縮余量。提高心肺功能，使呼吸更緩慢，更舒適，更流暢。并使內(nèi)臟得到一定的安撫梳理作用。這是腹式呼吸的最大好處。

　　由于橫隔膜的作用，使下腹部肌肉，神經(jīng)得到松緊，進(jìn)而肌腱的拉伸形成一種上下左右的肌群活動(dòng)，使下腹神經(jīng)更敏感，靈活。促進(jìn)腸蠕動(dòng)，無(wú)論對(duì)消化吸收都起良好作用。所以打太極拳能促進(jìn)腸胃功能變好是毋庸置疑的。

　　太極拳講究腰的作用，注重腰的活動(dòng)。有腰如車軸的提法。腰的活動(dòng)使腰肌得到增強(qiáng)，使腰部保持柔軟，腰脊靈活，腰動(dòng)能擴(kuò)展起了很好的作用。由于腰部力量的提升，對(duì)于下肢帶來(lái)極大幫助。長(zhǎng)期的太極拳活動(dòng)，激活了腰椎的活動(dòng)能力和活動(dòng)范圍并促進(jìn)了腰椎周圍神經(jīng)細(xì)胞復(fù)壯，復(fù)元。很多人練了太極拳后腰也不酸了，背也不痛了，人變精神了。原因之一是腎得到了梳理，內(nèi)分泌得到了平衡，所謂腎氣足了。

　　腰部力量的提升，促進(jìn)了腿部力量的增長(zhǎng)。起了上固下本的作用。腿部力的增強(qiáng)，無(wú)疑帶動(dòng)腰部力量的加強(qiáng)，成為一個(gè)正能量的循環(huán)。

　　這樣的結(jié)果使人變年輕，變得有活力，延緩了衰老，年輕人更加朝氣蓬勃，精神飽滿。

　　中國(guó)武術(shù)在腰腿，穩(wěn)重的下盤(pán)給人的精神風(fēng)貌就是不一般，沉靜的腰腿功夫給人英姿勃發(fā)的感覺(jué)。

　　這里還得說(shuō)一下“胯”這就是中國(guó)文化里獨(dú)特的說(shuō)法，實(shí)際上就是股關(guān)節(jié)部位。這里又是人體最強(qiáng)壯的骨頭和強(qiáng)硬的韌帶。和舞蹈不同，中國(guó)武術(shù)的韌帶不是拉伸出來(lái)的是縮伸出來(lái)的。舞蹈的踢腿是往頭頂上踢，而中國(guó)武功的踢腿是往鼻尖上踢的，這就奠定了中國(guó)武術(shù)普遍的低沉架勢(shì)，而舞蹈拳擊大都提身起來(lái)的特點(diǎn)，中國(guó)武術(shù)則大多沉身下去練。所以中國(guó)武術(shù)有自己獨(dú)特的風(fēng)格和法度，氣勢(shì)和風(fēng)姿。其中下丹田的訓(xùn)練功不可沒(méi)。

　　力量和勁道。

　　世界各國(guó)的搏擊基本上是講力量的，而中國(guó)武術(shù)講勁，這不僅是表達(dá)方法問(wèn)題，也是對(duì)力量的更寬泛的解釋。

　　力量是和“力點(diǎn)，速度，質(zhì)量相關(guān)的。

　　而勁是由以上三種，加上一個(gè)精神力量組成的，需要更高深的量化，才能表達(dá)，也許還表達(dá)不盡。

　　勁是人體綜合能力的表現(xiàn)，有飽滿、潤(rùn)滑、干脆、利落等等的感受。

　　勁道更是中國(guó)文化的獨(dú)特點(diǎn)，道在中國(guó)文化符號(hào)中是內(nèi)心修煉的一整套方法，也是不言而喻的規(guī)矩。勁要上了道，就是內(nèi)心力量，個(gè)人修為，合符的規(guī)矩，體現(xiàn)在力點(diǎn)、速度、質(zhì)量的共同關(guān)系上。

　　中國(guó)文化里有形容一個(gè)人，中氣十足。中氣足，表現(xiàn)是聲音洪亮，精神飽滿，英姿挺拔，這是外相。內(nèi)相上就是情緒，內(nèi)心世界的含、露。

　　假如下盤(pán)沉穩(wěn)，上身挺拔又是一種給人美的感覺(jué)。那么太極拳也注重中段練習(xí)，及上肢，肘、腕，手、指，肩胛和胸背的訓(xùn)練。這里就有了練氣化精的表述。

　　這里的精就是精神風(fēng)貌，要挺、提、拔、升，練氣化精要出靈，靈巧，靈動(dòng)，靈活。

　　肘、手、肩是人體活動(dòng)量最大的外部特征。要靈活，貫通，所謂節(jié)節(jié)通。

　　心肺在此部位，強(qiáng)悍的心肌搏動(dòng)能力，強(qiáng)大的肺活量是保證人體動(dòng)力的源泉。所謂練中丹田即心肺力量的加強(qiáng)，心肺力量的強(qiáng)大，即人體血含氧量的提高。血含氧量的高低直接檢驗(yàn)出人的精神面貌。所以這里論的練中丹田氣，不無(wú)道理。

　　上丹田是指人的頭部，在中國(guó)文化中百會(huì)穴，印堂穴分別代表天門和智慧，這里的氣血貫通直接體現(xiàn)于神，貫穿于眼，通于智慧。所以有眼睛是人的心靈之窗的說(shuō)法，眼神比較清楚達(dá)觀地表達(dá)了人的神情風(fēng)貌，體現(xiàn)了人的氣勢(shì)。相由心生，體現(xiàn)了智能，風(fēng)情。貫通者即得天地之雨露。從百會(huì)穴到泉涌穴從中國(guó)文化中的說(shuō)法是採(cǎi)天地之精華，貫宇宙之通達(dá)，如此之人，即是智慧和能力的化身。

　　太極拳有化腐朽為神奇，集天地之精華，極大地改善人的生命火花之功能，由此可見(jiàn)。