掩手肱捶怎么打？

2017-03-17 來源：太極拳標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：放松是發(fā)勁的前提，極柔軟才能極剛強(qiáng)，發(fā)勁時(shí)肌肉緊張時(shí)間越短，力到達(dá)落點(diǎn)速度越快，威力也越大，要做到松活彈抖，關(guān)鍵腰襠勁要配合好

　　四十二式競(jìng)賽套路中，要數(shù)掩手肱捶最難學(xué)，要打好更難。原因有三：它是陳式太極拳的套路；左腳跟擦地而出要有一定基本功；發(fā)勁發(fā)力要有內(nèi)勁。

　　要學(xué)好掩手肱捶只要記住下面幾句話，反復(fù)學(xué)，一定會(huì)事半功倍的。

　　四八三十二個(gè)字：

　　前拳后肘，擰腰蹬腿，腰腹發(fā)力，纏絲折疊，氣足力猛，松活彈抖，動(dòng)速距短，意遠(yuǎn)勁長(zhǎng)。

　　前拳后肘，實(shí)為對(duì)拉拳肘，出前拳十分力，左肘也要用十分力后頂，達(dá)到對(duì)拉平衡。

　　擰腰蹬腿，則由蓄勁時(shí)的合肘、拉弓、重心偏右，通過擰腰蹬腿出拳打成左弓步，力的方向于蹬腳的方向相反，形成對(duì)拉，腰腹發(fā)勁之力與周身形成一個(gè)合力。拉弓時(shí)要纏絲折疊，為蓄勁、為收、為合。出拳時(shí)如放箭，為發(fā)、為開、為放。放箭時(shí)，速度要快，距離要短，右拳收于小腹提至胸前，不可收到腰間，右拳過左掌心時(shí)，突發(fā)螺旋沖拳，氣沉力猛，松活彈抖。發(fā)拳的力度與拳頭的硬度成反比。

　　力達(dá)頂點(diǎn)時(shí)要微收，意念要遠(yuǎn)，勁要連綿深長(zhǎng)。

　　放松是發(fā)勁的前提，極柔軟才能極剛強(qiáng)，發(fā)勁時(shí)肌肉緊張時(shí)間越短，力到達(dá)落點(diǎn)速度越快，威力也越大，要做到松活彈抖，關(guān)鍵腰襠勁要配合好，發(fā)勁時(shí)擰腰扣襠，腰部旋擰，襠部扣住。動(dòng)作迅猛快捷，力達(dá)梢節(jié)，發(fā)力按圓的切線方向，注意對(duì)拉力與周身一體的彈抖力。

　　力達(dá)拳面，落點(diǎn)要穩(wěn)，力要發(fā)透，才能定住位。

　　合為圓，出了圓為方、為發(fā)、為放也。靜如處子，動(dòng)如脫兔。

　　先求外形，后求內(nèi)勁，以外形導(dǎo)引內(nèi)勁，以內(nèi)勁催動(dòng)外形。

　　掩手肱捶練成矣。

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