筆者有幸拜保定內家拳明師張寶合先生學習太極拳，張寶合師父是目前為止唯一知道內家拳應該練哪里，怎么練的明師之一。跟師父學拳至今受益頗多，我喜歡分享，師父的功法是我分享的理論與實踐的堅強后盾，因為分享會使自己成長的更快更好，同時也能幫助別人成長，大家在一個學習的氛圍中一起成長，何樂而不為呢。

　　在剛剛接觸太極時，看到過一本書，書中有太極名家鄭曼青說過的一段話“我有一轉語，今為知者吐，涌泉無根腰無主……”當時就對太極拳有著美好的期待，希望我們能秉承先輩們的宏愿，共同參與其中。

　　習拳之初，師父是不讓我看別人打拳，也不讓看網(wǎng)上視頻，更不讓看拳經(jīng)的，經(jīng)過八個月的獨自練拳，后出差去北京，在天壇公園，突然間明白了好多。在看他們打拳時，觀察到了他們的意念走向，后經(jīng)過與他們的交流與印證，自己所觀察到的與他們實際發(fā)生的是吻合的。后經(jīng)過三年多的交流和分享，觀察意念走向可以精確到身體內部的相關“點”上，并把這種思想在練拳人身體內部運行的路線，稱之為“意念軌跡”。如果把人的身體比喻成線路，要完成的動作比喻成電器，那么意念就是電流，是一個完整的閉環(huán)。

　　師父收徒后，我把自己的經(jīng)驗面對面地分享給大家，同時也接收了好多的反饋信息。整理、歸納、總結和分析，得出結果后再找?guī)煾蛤炞C，再繼續(xù)完善，如此反復，循序漸進，不斷地成長與完善。

　　在網(wǎng)上與拳友交流、分享的過程中也是如此，在知識點、拳經(jīng)、身體變化上，都獲取了大量的信息，方法如是，每次都收獲好多，使自己進步的更快，關鍵是師父隨時可以給我標準答案。

　　經(jīng)過多渠道的驗證，使意念軌跡越提煉越純、越精準，在自己成長的同時也幫助過許許多多的愛好者。

　　我憑什么可以分享，就是因為我知道他們是怎么想的和怎么練的，意念是怎么走的，再針對他們的具體情況，給予相應的指導，他們會進步的很快。我也樂于分享，因為我在分享中成長的更快、更穩(wěn)、更全面。

　　2014年自己到北京傳播師父的太極拳，接觸的人和事更多，分享的也更多，進步的也更快。一共總結出了四項經(jīng)驗，這也是我練拳四年的心得體會。

　　一、意念軌跡

　　能觀察出行拳人的意念軌跡，根據(jù)其軌跡的完整程度，給予相應的鍛煉方案，能讓其快速掌握“用意念打拳”。

　　二、骨骼排列結構

　　松，好多人都在談松，但具體什么是松呢？

　　松，全身骨骼在重力的作用下自然羅列在一起的狀態(tài)（運動或者靜止），就是松。

　　好多跟我學拳或者找我交流的人，首先我都得看他們的骨骼排列結構，如果發(fā)現(xiàn)異常，就得先解決骨骼排列結構問題，然后才能練精準的太極拳?；蛘咴诰毴倪^程中，有所側重，針對某些問題，給出相應的鍛煉方法。

　　三、氣血運行

　　在解決骨骼排列的同時，自然也就解決了氣血的運行。

　　很多人練拳會感覺到氣息不暢，有的是練法出現(xiàn)問題，有的是身體出現(xiàn)了病變，但無論是哪種情況，只要通過姿勢的調整都可以得到很好的解決。這里的姿勢調整是身體內部的，不是外在的形式上的調整。調整前后，瞬間就會讓人感覺到很舒服。立竿見影，效果顯著，我有好多個學員都是通過調理氣血結識的。

　　四、太極養(yǎng)生運動修復處方

　　人，在孩童的時候骨骼排列是合理的，身體呈陽氣上升的狀態(tài)，是健康的，隨著年齡的增長以及不良的生活習慣，導致身體出現(xiàn)病患，我們可以通過太極拳這個傳統(tǒng)的鍛煉方式，使自己的身體恢復到孩童時的健康狀態(tài)。有人叫“返璞歸真”，我傾向于功能修復。

　　經(jīng)過大量的案例取證與實踐，提出了“太極養(yǎng)生運動修復處方”的理念，通過太極的鍛煉方式解決因運動帶來的身體不適，從而達到修復器官功能目的，雖然隨著年齡的增長身體機能在走下坡路，但我們完全可以完善他們的功能，使人們重新?lián)碛薪】怠?/p>

　　太極養(yǎng)生運動修復處方：

　　1、分析異常原理；

　　2、給出修復原理；

　　3、給出修復的方案；

　　4、給出動作標準。

　　此“處方”尤其是在處理脊椎（如：腰間盤突出）一系列問題上，有著顯著的效果。

　　有一個案例，就是拳友的第三、四、五腰椎做了手術，打了夾板，疼痛是減輕了，但留下了后遺癥。他給我描述了一下目前的情況，我根據(jù)他的描述及自己的觀察，得出以下的病理分析結果：

　　1、夾板把三、四、五腰椎給拉開且固定住，這樣可以減少疼痛，但由于夾板的固定作用使三塊腰椎形成了一個整體，失去了原有的傳導與緩沖作用；

　　2、當力量來的時候，本來應該上下傳導的，但由于夾板的作用，導致向下傳遞的能量較少，使絕大部分的能量都向上傳遞，命門以上，大椎穴是一個主要的運動關節(jié)，能量必會在此處囤積，導致頸椎也會出現(xiàn)問題；

　　3、隨著時間的推移，大椎穴消耗不了這些能量，是必會繼續(xù)上移，導致頭部會出現(xiàn)不適。

　　在他接受了我分析的結果后，我給他開出了相應的“太極養(yǎng)生運動修復處方”。由于人與人的病患不一樣，解決方案也不一樣，在此不做闡述，以免誤導其他人。

　　他當時的感覺這樣鍛煉很難，我告訴他完全沒有問題，便給他示范了這一系列的動作。

　　先分析了處方的原理，再給出了鍛煉方法，然后是注意事項，哪些是絕對不能做錯的地方以及幅度與程度的把控，意念的運用等。

　　事后他根據(jù)我的方案鍛煉，目前反饋信息是已經(jīng)改善了很多。

　　如果是因為骨骼出現(xiàn)病變，如果是因為氣血運行出現(xiàn)異常，太極拳是最好的鍛煉方式。

　　太極拳不但可以解決慢性病患，還可以預防，最主要的是可以給人們帶來健康。

　　感恩師父，感恩太極，讓我有了分享的經(jīng)歷與能力，結交了那么多有著共同愛好的人們。我會在未來的成長過程中，繼續(xù)與大家分享，讓我的太極之路充滿陽光，充滿愛，在自己收獲健康的同時，也把健康帶給大家……