太極拳有一動(dòng)作描述為”對(duì)拉拔長(zhǎng)“，有人將”長(zhǎng)“讀作（cháng），也有人讀作（zhǎng），太極拳是一系列的動(dòng)作集成，我把長(zhǎng)讀作（zhǎng），下面將具體講一講太極拳的”對(duì)拉拔長(zhǎng)“。

　　對(duì)拉是一個(gè)完整的動(dòng)作，首先介紹三個(gè)名詞，對(duì)拉點(diǎn)、參照點(diǎn)、應(yīng)變點(diǎn)，它們?nèi)咧g的關(guān)系是以對(duì)拉點(diǎn)、參照點(diǎn)、應(yīng)變點(diǎn)為水平連線的一條直線，參照點(diǎn)為中點(diǎn)，對(duì)拉點(diǎn)與應(yīng)變點(diǎn)互為陰陽(yáng)，它們存在著對(duì)立與統(tǒng)一的關(guān)系。

　　對(duì)拉點(diǎn)，就是你要啟動(dòng)的拉點(diǎn)，也是意念所在的具體位置；參照點(diǎn)是在對(duì)拉點(diǎn)水平線與中線垂直的交叉點(diǎn)；應(yīng)變點(diǎn)是對(duì)拉點(diǎn)與參照點(diǎn)延伸至體表的一個(gè)點(diǎn)。

　　垂直的是中線，對(duì)拉點(diǎn)向后拉，參照點(diǎn)不動(dòng)，對(duì)拉點(diǎn)與應(yīng)變點(diǎn)互為陰陽(yáng)，只要對(duì)拉點(diǎn)拉動(dòng)，那么應(yīng)變點(diǎn)會(huì)因拉點(diǎn)動(dòng)而同比例的、反方向的運(yùn)動(dòng)，這樣才能體現(xiàn)出其陰陽(yáng)的關(guān)系。一直到外面的實(shí)線均為同比例變化，直到體表，整個(gè)動(dòng)作的完成是一個(gè)”充盈“的過(guò)程。

　　這樣的變化好理解，但做起來(lái)卻很難，大家得多多練習(xí)才可以實(shí)現(xiàn)，用這樣的理論推斷，收腹是不正確的，練拳者不可不詳辨之。

　　拔長(zhǎng)（zhǎng），長(zhǎng)是一個(gè)動(dòng)作，譯為“成長(zhǎng)”之意，體內(nèi)有一棵樹，樹是有“生命”的，當(dāng)做沉腰坐胯的動(dòng)作時(shí)，實(shí)際上就是讓樹在自動(dòng)的成長(zhǎng)，所以拔長(zhǎng)是縱向的，可以理解為成長(zhǎng)的意思。

　　對(duì)拉是水平的，拔長(zhǎng)是垂直的，一縱一橫，即縱橫，其目的是使體內(nèi)空間變大，為五臟六腑提供更多的生存空間。也就有了咱們前面所提到的陰陽(yáng)五行的同比例變化。