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太極拳內(nèi)勁修煉一點不神秘,只需從基礎(chǔ)抓起,做到以下兩點

摘要:調(diào)息一般宜采用自然呼吸法。即在平時習(xí)慣的自然呼吸基礎(chǔ)上,隨著練功的深入,逐步地達到形、氣、神三者的合一。除非特殊功法,否則在太極拳的練習(xí)中與平時生活沒有太大的差別

  1、要規(guī)范準確的練習(xí)站樁和拳架

  站樁是修煉太極內(nèi)勁的重要方法,也是長功夫的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。站樁的時候肢體放松能夠引導(dǎo)練習(xí)者神意安然、內(nèi)氣順暢,培養(yǎng)出內(nèi)勁。沒有內(nèi)勁的太極拳架乃無根之木。太極拳式式皆樁,每招每式都可以轉(zhuǎn)換成無數(shù)個招式,單獨的樁一般是指無極樁、混元樁、大字樁、三體式等等。站樁須保持中定、人體骨骼的最佳受力狀態(tài)(松),進而下肢的經(jīng)脈就會逐漸打開,氣血就會流向涌泉,日久功深,下盤就會變得非常穩(wěn)固,身上的內(nèi)氣就會充盈,太極拳內(nèi)勁自然提高。

  拳架從規(guī)矩著手,動作必須規(guī)范準確到位,這是生成太極拳內(nèi)勁的基礎(chǔ)。否則內(nèi)勁不但無從談起,練習(xí)下去甚至?xí)斐蓳p害。學(xué)習(xí)太極拳起于動作精進于拳理,只有拳理懂了,反觀回看才能自我修拳。為確保拳架的動作準確必須要了解拳理,拳理不通容易進入“學(xué)拳容易改拳難”的惡性循環(huán),如此一來,練不如不練。但是有一點要提出,由于個體差異的存在,其基本拳架和動作都會作些微調(diào),學(xué)習(xí)中不可教條遵照拳照或者視頻練習(xí),要順從自己身體體悟,找到適合自己的那個度,這很關(guān)鍵。

  2、運用“三調(diào)”來逐步生成、提升內(nèi)勁

  太極拳的三調(diào)是指調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身。內(nèi)勁主要通過這三調(diào)得以提生。

  調(diào)身就是調(diào)整身形,是對身體姿勢或動作進行調(diào)整、鍛煉,使之逐漸達到太極拳的動作規(guī)范即“式正招圓”,調(diào)身是手段、是基礎(chǔ),其目的是要達到柔筋健骨疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)暢氣血。

  調(diào)息一般宜采用自然呼吸法。即在平時習(xí)慣的自然呼吸基礎(chǔ)上,隨著練功的深入,逐步地達到形、氣、神三者的合一。除非特殊功法,否則在太極拳的練習(xí)中與平時生活沒有太大的差別,這也就是練習(xí)太極拳不分年齡、體質(zhì)等各方面的限制,人人皆可練習(xí)的原因。

  調(diào)心就是對自我意識自覺地進行調(diào)整和控制,并使之逐步達到練功的要求和目的。調(diào)心是“三調(diào)”中最重要的環(huán)節(jié)。因為在太極拳習(xí)練中,無論是以調(diào)整動作姿勢為主的調(diào)身,還是以調(diào)整呼吸吐納為主的調(diào)息,都是在意識的指揮和參與下進行并最終完成的。一般練拳者的通病多數(shù)是散亂,由于雜念紛紛,煩惱甚多,往往意念力不集中,“聚精會神”上出偏差,心靜不下來,有的雖靜一會兒但易起伏,因此要通過“調(diào)心”達到入靜,這是用意念使內(nèi)勁整合的前提。太極拳“調(diào)心”的第一步就是入靜,即通過意念讓人全身放松,思想集中,拋開所有雜念,淡定專一,促進內(nèi)氣漸漸產(chǎn)生,通過意念的正確引導(dǎo),使其在人體十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈及全身各處正確運行。

 

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