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3分鐘≥1800天的太極修煉方法你見嗎?

摘要:重心調整在前腳掌上,不要放在后腳跟上前腳掌內(nèi)扣,上述的形保持不變,只用意念來完成雙膝內(nèi)裹,順著前腳掌內(nèi)扣之勁,雙膝內(nèi)旋轉

  動作要領說明:

  很多太極拳愛好者,不曾與身體進行過良好的溝通,所謂差之毫厘,謬之千里。我們不得不用身體去詳細辨別一下,務必做到精確。

  1、兩腳平行,這里指兩腳內(nèi)側線絕對平行,你身體會陰穴周圍會有所反應的,如果沒有就證明你的平行沒有做到位;

  2、與肩同寬,兩腳內(nèi)側線之間的距離為一腳寬,這才是標準的與肩同寬,做到了你就會感覺到自己的左右平衡;

  3、雙膝微曲,兩膝關節(jié)處自然微曲,不要下蹲,你的重心支撐會放在腳上,便于身體前后平移,可檢驗身體的放松情況;

  4、裹胯,呈向前環(huán)抱狀態(tài),可區(qū)分氣血運行情況;

  5、沉腰坐胯,腰胯放松,進而放松整個下肢;便于身體做整體運動;

  6、兩臂自動抬起,做到上述五項指標后,啟動一下,兩臂就會自動抬起。

  這些就是太極拳的標準起式動作要領,大家需要事先做一下全面的了解。

  意念軌跡:在打拳的時候,意念在體內(nèi)的運行軌跡,并由此完成各種動作。

  1、重心調整在前腳掌上,不要放在后腳跟上;

  2、前腳掌內(nèi)扣,上述的形保持不變,只用意念來完成;

  3、雙膝內(nèi)裹,順著前腳掌內(nèi)扣之勁,雙膝內(nèi)旋轉;

  4、雙外胯,順著雙膝內(nèi)旋之勁呈抱胯狀態(tài),胯骨外緣向前中線集中;

  5、沉腰坐胯,身體做到這些以后,會自然下沉,這時候體內(nèi)就會發(fā)生變化,將會對外做功;

  6、給兩臂一個向上的抬起的指令,只要給指令就可以了,不需要意念參與兩臂的具體運動,否則就會太僵。

  以上這些意念軌跡的描述,必須得按照感知來進行,不能過快,否則沒有效果。

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