多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗：在節后的兩三天內，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)……這是因為長(cháng)假娛樂(lè )過(guò)度，身體沒(méi)有充分休息的時(shí)間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏建議，要想擺脫節后綜合征，需要盡快恢復規律的作息和飲食，另外還可以利用我們身體的“百寶箱”——穴位、經(jīng)絡(luò )，通過(guò)按揉快速恢復身體和精神狀態(tài)。

　　●提神——掐甲根穴

　　節日后，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無(wú)精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞的感覺(jué)，此時(shí)可以掐甲根。

　　甲根穴，位于每個(gè)手指或足趾背側，在指（趾）甲根后緣皮膚之中點(diǎn)0.1厘米處取穴。該穴在用指甲切壓時(shí)很敏感，手足共10個(gè)穴位。根據中醫臟腑經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)，甲根穴是“井穴”的延伸，它是陰陽(yáng)，精氣血津交接之處，刺激按壓甲根穴手指會(huì )有麻、熱的感覺(jué)，能暢通經(jīng)絡(luò )，運行氣血，調整各臟腑生理功能，以及提神、開(kāi)竅。

　　●升陽(yáng)——按百會(huì )穴

　　有的人會(huì )有失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應。林敏建議，按百會(huì )穴給自己提升陽(yáng)氣，有利于趕走不良情緒。

　　百會(huì )穴，位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過(guò)兩耳角直上連線(xiàn)中點(diǎn)，來(lái)簡(jiǎn)易取此穴。此穴可以提升陽(yáng)氣，為人體督脈經(jīng)絡(luò )上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴。可以端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會(huì )穴，每次按順時(shí)針?lè )较蚝湍鏁r(shí)針?lè )较蚋靼茨?0圈，每日2-3次，可以疏通經(jīng)絡(luò )，提升督脈的陽(yáng)氣。

　　●通便——揉肚子

　　長(cháng)假之后，很多人會(huì )出現胃腸動(dòng)力不足問(wèn)題，表現為吃了東西不消化或便秘。林敏介紹，我們的腹部穴位很多，可以?xún)墒窒喁B，放于肚臍之上，稍微用力，按照順時(shí)針的方向慢慢揉動(dòng)。有恢復胃腸動(dòng)力、改善便秘的功效。

　　●安眠——梳五經(jīng)、敲頭

　　春節長(cháng)假作息不定，破壞了自己的日常睡眠時(shí)間。要糾正過(guò)來(lái)，可以試試梳五經(jīng)和敲頭的方法。

　　五經(jīng)，指的是我們頭部的五條經(jīng)絡(luò )。林敏介紹，可以將手的五指張開(kāi)從頭部的前方向后方梳，一直梳到風(fēng)池穴，也就是頭部與頸部的交界處，兩手可交替梳五經(jīng)，有改善頭部供血、提神醒腦的功效。

　　我們的頭頂穴位也很多，除了前文所說(shuō)的百會(huì )穴外，還有四神聰等，可將一手的五指分開(kāi)，用指尖著(zhù)重叩擊頭頂的這個(gè)位置。如果晚上睡不著(zhù)，可以用手指的指腹來(lái)叩擊頭頂，有幫助安眠的作用；如果早上醒來(lái)昏昏沉沉，可以用指尖的指甲來(lái)叩擊頭頂，有提神醒腦的作用。