不少人經(jīng)常因為吃上火的東西或熬夜后第二天起床發(fā)現牙齦出血，或口腔有異味，中藥含漱法是緩解牙齦出血和讓口腔清新的有效方法。

　　四種可緩解牙齦出血的中藥材：

　　【薄荷】

　　發(fā)散風(fēng)熱，透疹解毒。可用于起病初期，牙齦腫痛，有抗炎、鎮痛、止癢作用。

　　【淡竹葉】

　　清涼解熱。可用于心火熾盛，有清熱、抑菌的作用。

　　【雙面針】

　　活血散瘀，行氣止痛。可用于反復牙齦出血、色澤瘀深、疼痛明顯，有鎮痛、抗炎、抗菌及局部麻醉的作用。

　　【金銀花】

　　清熱解毒，消散癰腫。可用于牙齦出血流膿等急性炎癥期，有抑菌、抗炎、解毒等作用。

　　含漱液的制作方法：根據牙齦不同情況選擇以上一種中藥，用15克藥材，100ml水，煮沸5分鐘，放涼即可使用。

　　正確的含漱方法：清潔口腔后，口含約20ml含漱液，低頭浸泡前牙牙齦，頭向左、右側偏浸泡左、右側牙牙齦，頭后仰浸泡后牙牙齦，每次浸泡出血部位3分鐘后將含漱液吐出，每天3次。

　　牙齦出血要注意什么

　　1.日常生活中請多選用有殺菌功效的牙膏。

　　2.要堅持早晚用正確的方法刷牙，飯后漱口，清除污物和食物殘渣，也可防止牙垢和牙結石的形成。

　　3.如果是由于殘根、殘冠引起的牙齦出血，應拔除殘冠、殘根，以后鑲假牙；如果是制作不良的牙套或不良修復體導致的牙齦出血，應重新制作牙套或重補牙。

　　4.如果是缺乏維生素C，除了在醫生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。

　　5.睡覺(jué)前盡量不要喝牛奶：牛奶是一種比較細的食品，若睡覺(jué)前喝牛奶它會(huì )殘留在口腔，成為細菌很好的培養基。對于體質(zhì)偏熱的人來(lái)說(shuō)，少食容易上火的食品，如狗肉，羊肉等。

　　6.養成良好的刷牙習慣：最好是每餐飯后都要刷牙，若是條件不允許可以漱口。

　　7.養成良好的生活規律保證身體的營(yíng)養需求，增強抵抗力，多吃一些纖維豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜。或多食雜糧，如豆類(lèi)、玉米面、花生等。以上這些都有利于預防牙齦出血。少食過(guò)于細膩的食物。這類(lèi)食物容易附著(zhù)在牙齒上，不利于牙齒的健康。

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