腎氣足，身體才好！冬季用灸升陽(yáng)氣補腎氣！

2016-11-26 來(lái)源：厚樸中醫標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：冬季是藏匿精氣的時(shí)節，立冬過(guò)后，天地閉塞，陽(yáng)潛陰施，陰邪寒氣容易凝滯收引，導致人體陽(yáng)氣虛弱，氣機、血運不暢，從而引發(fā)舊疾。常見(jiàn)情況有惡寒、脘腹冷痛等。

　　《黃帝內經(jīng)》指導四季養生有曰：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。冬日養腎防寒，也開(kāi)始提上日程。

　　冬季養生

　　養腎防寒

　　冬季是藏匿精氣的時(shí)節，立冬過(guò)后，天地閉塞，陽(yáng)潛陰施，陰邪寒氣容易凝滯收引，導致人體陽(yáng)氣虛弱，氣機、血運不暢，從而引發(fā)舊疾。常見(jiàn)情況有惡寒、脘腹冷痛等。

　　因此，冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，中醫認為“腎為先天之本，生命之源。”腎氣旺，則生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。

　　飲食養腎

　　冬季飲食養生少咸增苦，咸味入腎，咸食易傷腎。應遵循“養陰補腎”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，飲食以調養腎臟為主，滋陰潛陽(yáng)、多吃高蛋白和豆類(lèi)食物，補充維生素和無(wú)機鹽，如肉類(lèi)、蘿卜、大豆、核桃、芝麻、木耳等。

　　起居養腎

　　冬季養腎要注意起居規律：

　　1、早睡晚起，保養陰陽(yáng)之氣。

　　2、適度做散步、慢跑、打球等運動(dòng)，使腎精氣充盈。

　　3、加強背部保暖，提升腎部陽(yáng)氣。

　　保健養腎

　　腎就是人體的“熱寶寶”，冬天只要把腎養護好，身體自然就不會(huì )受到寒氣入襲。只有腎氣充沛，我們來(lái)年的身體才會(huì )健康！

　　冬季注重保健護住腎氣，增強抵抗力，抵御寒邪入體，很有必要。主要的保健方法有按摩、保健操等。當然最有效果的當屬于灸療法。

　　灸法養腎療效最好

　　取穴：命門(mén)，腎俞，太溪。

　　功效：溫煦、激發(fā)、推動(dòng)腎的功能。

　　灸法：每天1次，每次每穴20分鐘，長(cháng)期堅持。

　　中醫上有個(gè)名詞，叫“命門(mén)火衰”。簡(jiǎn)單點(diǎn)理解，就是腎陽(yáng)虛，是因為元氣虛弱或腎精損耗導致的。這樣的人精神萎靡、面色晃白、腰酸肢冷、小便不利，給人感覺(jué)病怏怏的，去醫院檢查又找不出什么病，有點(diǎn)像常說(shuō)的“亞健康”。但是如果命門(mén)火衰比較嚴重，就會(huì )影響到生殖系統。

　　灸命門(mén)、腎俞和太溪，每天1次。命門(mén)就是生命之門(mén)，人體的先天之氣就蘊藏在這里。它對各臟腑有溫煦、激發(fā)、推動(dòng)的作用，就像爐灶下的一把火，火力旺，爐灶才有熱氣。穴位灸艾摩膏本來(lái)就有純陽(yáng)的效力，在命門(mén)灸，不亞于是“火上澆油”。而腎俞益腎助陽(yáng)、太溪生氣，這都是補腎的常用穴位，適用于各種腎虛的癥狀。

　　一提到腎虛，有人就會(huì )想到男性，但實(shí)際上女性腎虛一點(diǎn)兒也不罕見(jiàn)。生活中有很多腎虛的女性。她們都有總想跑衛生間、發(fā)枯或脫發(fā)、有黑眼圈、虛胖怕冷、腹瀉、失眠、月經(jīng)不調等等表現，嚴重的甚至有宮寒不孕。對于男性和女性來(lái)說(shuō)，補腎同樣重要。平時(shí)可以做養生灸，針對補腎的穴位重點(diǎn)施灸，對升陽(yáng)氣、補腎虛很有幫助。

　　對于女性補腎，推薦神闕、關(guān)元穴。神闕穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽(yáng)散寒、溫經(jīng)逐痹、行氣活血、祛濕通絡(luò )、回陽(yáng)固脫、扶陽(yáng)培元，從而起到疏通經(jīng)絡(luò )、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽(yáng)、防衰延年的作用。

　　關(guān)元穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴，古今已作為保健要穴。其主治功能可概括為培腎固本，調氣回陽(yáng)。灸法借助火力，溫通經(jīng)絡(luò )，行氣活血，補益陽(yáng)氣，施之關(guān)元，使腎中精氣盛而體日壯。