成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)婦科 > 女性便秘危害大 六字訣有效緩解便秘

女性便秘危害大 六字訣有效緩解便秘

2016-07-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:水每天至少喝8—10杯當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水,或喝決明子茶、綠茶,特別要保證每天睡前和晨起后各飲一杯白開水??梢韵礈煳改c,軟化糞便。

  稍有不注意,人體就會發(fā)生便秘。很多人以為避免只要多喝點水就會慢慢好轉(zhuǎn),其實光靠喝水是不頂用的。在人體出現(xiàn)了便秘之后,除了要改善飲食之外,在飯后也是要注意的。如何預(yù)防便秘,小便下面為你介紹幾種方法。

  女性便秘多恐怖:

  害處1——影響美容

  雖說便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽視的。首先,女性便秘,影響美容。便秘會增加女性體內(nèi)毒素,導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡,從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干,并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

  害處2——導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病

  便秘還會引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。

  經(jīng)常排便用力,還會促使痔瘡的形成。

  對于女性來說,便秘可使乳房組織細胞發(fā)育異常,增加誘發(fā)乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外,國外一項最新研究成果表明:育齡女性便秘,會喪失生兒育女的機會,因為糞便中有一種特殊的化合物,會妨礙排卵而導(dǎo)致不育。孕婦便秘,還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。

  發(fā)病者女性多于男性。女性由于活動量少,飲食精細,加之其自身的生理特點等原因,相對男性來說更容易患便秘。有資料顯示:大約有1/4的成年人在三個月內(nèi)曾發(fā)生過便秘,其中女性便秘的發(fā)生率是男性的兩倍。而且,女性便秘發(fā)病率有上升趨勢。

  六個字有效緩解便秘

  水每天至少喝8—10杯當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水,或喝決明子茶、綠茶,特別要保證每天睡前和晨起后各飲一杯白開水。可以洗滌胃腸,軟化糞便。

  軟人到中年以后,胃腸道功能降低,宜進食熟軟的食物,有利于脾胃消化吸收。

  粗常吃富含膳食纖維的食物,如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、蘋果、香蕉、梨等。每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動。

  排定時(早晨)排便,不拖延時間。

  動適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。另外,早晚堅持做腹式呼吸,時間為15分鐘,使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動,胃和腸的活動量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排泄更徹底。

  揉每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹,以肚臍為中心,順時針揉100次??纱龠M腹腔血液循環(huán),助消化、通腸胃,促使大便順暢。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
柘荣县| 巴林右旗| 托里县| 保定市| 咸丰县| 桃江县| 宜丰县| 界首市| 恩施市| 平谷区| 云龙县| 南康市| 大同市| 澄迈县| 顺昌县| 潼关县| 临猗县| 隆安县| 霍林郭勒市| 丰原市| 卢氏县| 藁城市| 高密市| 南溪县| 讷河市| 凤凰县| 西盟| 石台县| 镇原县| 廊坊市| 夏邑县| 博爱县| 大理市| 定结县| 班玛县| 扬州市| 无棣县| 英德市| 和政县| 家居| 正镶白旗|