氣血對于女性來(lái)說(shuō)非常的重要，因為出于女性生理的特殊性，在每個(gè)月都會(huì )有血液的流水，所以保持氣血的充足對于女性的健康是非常有益的，而且女性的氣血充足還有養顏的功效。那么，女性的氣血不足該如何補充和調理呢?下面就來(lái)看看。

　　女性在六個(gè)不同時(shí)期的補血計劃

　　1、卵泡期枸杞補血

　　此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內成長(cháng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長(cháng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養陰為主，同時(shí)注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

　　2、排卵期丹參補血

　　要促發(fā)排卵，應在養精血的基礎上加入通絡(luò )、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調味即可。

　　3、經(jīng)期肉桂補血

　　此時(shí)因勢利導，用活血調經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營(yíng)養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!

　　4、月子期阿膠補血

　　少數新媽媽生完寶寶后可能會(huì )加重貧血，阿膠養血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開(kāi)水攪拌溶化，然后倒入米鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。

　　5、哺乳期當歸補血

　　新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，就會(huì )引起乳汁分泌不足。當歸能補血調經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會(huì )兒之后，放點(diǎn)紅糖，即可食用。

　　6、黃體期熟地補血

　　此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應陰陽(yáng)并補，而以補腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。

　　女人補血還可以這樣吃

　　1、黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

　　做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后放入準備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

　　功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營(yíng)養價(jià)值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過(guò)需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬(wàn)不能夠過(guò)量，避免出現消化不良的情況。

　　2、雙紅補血湯

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖

　　做法：將清水放入鍋中燒開(kāi)，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

　　功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時(shí)候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜，效果也是很好的。

　　3、當歸紅棗排骨

　　材料：當歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞

　　做法：將排骨放入開(kāi)水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調味品，這樣就可以出鍋了。

　　功效：當這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候，對于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時(shí)還具有養顏護膚的功效。

　　總的來(lái)說(shuō)，女性在不同的時(shí)期補血的方法也是一樣的，所以在不同的時(shí)期的補血計劃也是各不相同的。此外，在生活中女性朋友們還可以通過(guò)食用以上介紹的幾種補血的食物來(lái)補充氣血。